ya bengayla ne alakası var amk salakları. mactan önce 1 saat buz tut oraya. quadricepsten bahsediyorsun muhtemelen. eger cok önemli benim icin diyorsan sogutucu sprey bulundur bul biyerden. agrıdıkca sıkar sıkar oynarsın amk

edit: mactan önce sahada 2-3 tur kosup 2 dk acma germe yap yoksa saydıklarım da bi taka yaramaz yine agrı yapar. özellikle o sağ ayağı arkaya aldığın germe egzersizi

beyler yarin onemli bir hali saha macim var. sevmedigim 2 adam rakibim olacak. 1 hafta once beyler sag dizimin ustundeki kasi sakatlamistim kosarken aci hissediyordum. iyilestigimi hissediyorum ama bugun kosarken cok hafiften bir agri var topla falan denedim hafiften o agri var. sert abansam yine agriyacak biliyorum ama yarinki mac cok onemli beyler 1-2 saatligine o aciyi gecirecek ne yapabilirim? beyler bengay sursem 1-2 saatligine faydasi olur mu?

beyler lutfen 2-3 yorum yapin kurbaniniz olayim cidden cok onemli bir mac benim icin

mactan once sur bengayı yeter amk kas gevsetıcı ıc bı tane cok etkılı olamyanından sonra tak gıbı yıgılma sahaya

bengayı sür bişe olmaz kardeşim maçtan sonra da buz koy tamamdır

http://forum.donanimhaber.com/m_24986861/tm.htm =BENGAY ÖLDÜRDÜ
http://www.nuveforum.net/...azla-surdu-oldu/?langid=1 =BENGAY ÖLDÜRDÜ

http://imgim.com/6969incia4095917.jpg

yeni caps http://imgim.com/ea%c3%bcea%c3%bcea%c3%bceia.jpg

@7 tamam panpa. cok sagolasin bulacagim.