tümü

/i/Spor

sporla ilgilenen bi baksın

  1. 1.
    +1
    Bebek maması ye süte karıştırıp protein miktarı yuksek kalorisi yuksek hemen kilo aldirir
    ···
    #160160015 şikayet
    1. 1.
      0
      Bebek maması yulafın yerini tutarmı yoksa ayrı ayrımı almak lazım panpa
      ···
      #160160115 şikayet
    2. 2.
      0
      Orasını bilmiyom da panpa benim. gittiğim fitnesda osman abi var baya sağlam. protein tozuna başladı proteine başlamadan önce sürekli mama yiyiyodu protein miktarı bol bence yapıştır mamayı sıktır et yulafı
      ···
      #160165542 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa yulaf liflidir kası dengeler mama proteinlidir kası besler ortasında bulusalım yulafli mama göm panpa
        ···
        #160165944 şikayet
  3. 2.
    +2 -1
    Panpa sabah 3 tane yumurta ben 6 tane yiyorum yiyebilirsen çak gitsin kahvaltinida bi guzel yap tereyağı bol ye iyidir öğle yemegini yemeden 1 saat once 1 tane muz ögle yemeginde bol makarna pilav tavuk gögsu patates vs aks yemegi yemeden once bi tane probis püsküğüt ye aksam yemegi yardır panpa ne varsa yardır yatmadan öncede elma ve yulaf ezmeli süt ye sabah iyi sıcarsın bu kadar
    ···
    #160159568 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Şuku verdim ama püsküğüte verdim o şukuyu
      ···
      #160159608 şikayet
    2. 2.
      -2
      Lan bu adam kilo vermeye calisiyo ! Bu programla alir !
      ···
      #160159872 şikayet
      1. 1.
        0
        Kilo almam lasım panpa
        ···
        #160160081 şikayet
  5. 3.
    0
    Beyler yakalaşık 1 aydır evde spor yapıyorum yeterli ağırlığım bi z barım bi düz barım iki adet dambılım ve sehbam var haftanın 5 günü spor yapıyorum kol sırt göğüs omuz çalışıyorum spora başlama nedenim biraz vücudumu toparlayıp birazda kilo almaktı kas gelişiminde bi kıpırdanma olmasına rağmen kilo adına gözle görülür bi fark görmüş değilim eğer anlayan varsa bi beslenme programı yazabilirmi
    ···
    #160159484 şikayet
  6. 4.
    0
    Panpa öğrenci olsuğum için bi kısmına uyamam öğle yemeği standart oluyo sabah kahvaltısı çoğu zaman olmuyo akşam yemeğine ve ara öğünlere harfiyen uyabilirim ama buna uygun bi beslenme programı yapabilirmiyiz
    ···
    #160159628 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa konserve ton balığı al biraz pahalı ama ucuzlariďa var yulafı kesinlikle ekgib etme lor peyniri al peynir altı suyu cok önemli aksamda olsa yumurtanı yemelisin ögleden sonraya aban panpa yemege aksama kadar ne buluyorsan ye buna bulk denir body yapanlar çogu kez bulk seklinde beslenir panpa
      ···
      #160159729 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa spor sonrası 3 yumurtanın beyazını yiyorum öğle arası okul yemekehanesinde yiyorum ama yemekler iyi çıkıyo en az 3 ekmek yiyorum şu poğaça gibi olanlardan akşam yemeğinde ya pilav yada makarna yiyorum yarım paket ama ne yazıkki sabah kahvaltım olmuyo parasql yönden pek sıkıntım yok panpa ondan dolayı uyabilirim bi tanıdığımın tavsiyesi üzerine bebe bisküvisine başlicaktım bu ay
      ···
      #160159809 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa sıkıntı yok bu sekil yemeye devam zaten body yapan bazı mallar 15 saat uyuduğu icin onlarda kahvalti yapmyo pek bise kaybetmiyosun 3 tane yumurta yiyosan 1 tanesinin sarısinida ye panpa geri kalan sarilar gereksiz dedigin gibi
        ···
        #160159914 şikayet
  8. 5.
    0
    Bak kardesim senin hatan kardeo yapnaman . kardeo yapmassan vucudu isindirmassan kaldirdigin agirlik bi taka yaramaz terleyene kadar kosman laxim (20/30 dk) sonra yatip buyuk kas gruplarindan kucuk kas gruplarina dogru calisman gerek . kilo vermek istiyorsanda karbongidrati azalt proteine yuklen . bi diyetisyene git onlar yazar sana anlat durumu
    ···
    #160159990 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa antremandan önce 15 dk kadar ısınıyorum bu arada kilo almam lazım
      ···
      #160160074 şikayet