sporu bıraktıktan sonra çok kilo aldım

kung fu panda detected.

panpalar. 8 yaşımdan 14 yaşıma kadar karate yaptım, ergenken güzel bir vücuda ve tekniğe sahiptim. pgibolojim bozuldu siyah kuşak ikinci dan'da bıraktım sporu, zaten iyi ki bırakmışım burnum ayağım falan hep sakat, aşil tendonum sağlam değil ama kilo alacağımı tahmin etmiyordum etseydim bırakmazdım ak. şimdi apış aramın kıllarını ve ayak tırnaklarımı kesmekte zorlanacak kadar kilo aldım, gibim anca ereksiyon halinde büyük oluyor onun haricinde yağlar kapatıyor garibimi. hala vücudumun hatları fena sayılmaz ama göbeklendim ve hacılar. bırakalı 11 sene oluyor ne tak yemeliyim sizce ? yaralı bir şişman olarak mı kalayım yoksa ham demiri dövüp çelik mi yapayım tekrardan. muck

hıc bırsey ıcın gec deıldır sana tavsıyem ac youtubedan never back down 1 ve 2 yı ızle gaza gelıp başlarsın şimdiden kolay gelsin panpa

kardiyoyla basla spora sonra neye istiyosan oyle yonlenirsin yoksa yamuk yumuk bir sey olursun

@17 15 dakika kosu 15 dakika bigiblet 20*3 salondaki aletlerle calis ilk etapta kardiyo dedigin sey kalbini yormaman icin

panpa aynı vaziyet bende de hâsıl olmuştu, sürekli kilo alıp veriyorum amk, vücutta da şekil hatlar var ama yağlar rahatsız ediyor sana tavsiyem az ye çok sıç bol bol spor yap, ayrıca günde 4 öğün yoğurt yemek karın bölgesinde ki yağları eritiyomuş sporla içli dışlı olan bi arkadaşım söylemişti ama öğünleri abartma amk öğün dediğim 3 ya da 4 yemek kaşığı bişey

@12 @13 @15 sizleri dinleyeceğim beyler bende öyle düşünüyorum zaten ama aşil tendonu korkutuyor işte ne yapsan orjinali gibi olmaz ak. fiziksel durumumu şöyle izah edeyim ; 189 cm boy kilom tam 98, eskiden kas olan göğsüm meme oldu, size caps atsam karıyım desem yersiniz ak. düzenli kardiyo ve building yapıp gücüme kavuşmam lazım öncelikle. @12 hacı sen kick box'a mı başla dedin bu arada ?

evde p90x yap amk linkini atayım istiyorsan

3 defa 20'lik set yap demek

@1 taekwondo sporu yapıyorum ben de panpa. ufaktan koşulara başlasan iyi olur aslında.
şekeri de kesmelisin. sebze-meyve falan işte.
unutma başlamak bitirmenin yarısıdır.

@10 başla tabi lan ilk 10 gün biraz zorluk çekersin hamlıktan ama sonra çok zevkli olur. ben normalde spor salonuna yazılırdım 1 aylık 2 gün gider bırakırdım amk kicktaksa yazılayım dedim 24 ekimden beri sadece 1 antreman kaçırdım o da vize haftasıydı. yemekten hiç kısmadan 7 kilo verdim

sence normal değil mi huur cocuguuuuuuuuuuuu

bende aynı senin durumdaydım panpa 60 kilo olarak üniversiteye geldim sporu bıraktım tabi 100e çıktım bi ara sonra spora başladım 83 e kadar düşmüştüm 2 ay önce kicktaksa başladım şimdi 76 kiloyum

@5 yazmak için yazma körpe

domalarak otzbir çek, o göbek anca öyle erir

up up up

@28 daha cesaretim yok başka seçeneklere hacı devam edersem bu yoldan devam eder 10 dan'a kadar giderim

@25 öyle yada böyle geçmişim tam temaslı karate hacı, öyle pasif şeylere gelemem jeje

@26 ilk kez yapmayacağız ki be hacı vandam giberiz bi yerde jej

fitness yapmak varken bu kadar stres niye canısı?

@22 yoğurt dediğin gibi hacı eritiyor, ama tam yağlı sütten yapılmış olmayacak jej