-
1.
-1Arkadaşlar boyum 1.90 kilom 95 ve ben şuanda 65 cm civarı sıçrayabiliyorum. Önümde 4-5 aylık bir periyot var bu süre zarfında bu sıçramayı nasıl 1.00 m civarına çekebilirim.
Anlayanlar yorum yazsın karşılıklı fikir alışverişinde bulunuruz.
Not:Yarı-pro voleybolcuyum.
-
2.
0Up up up
-
3.
0Up up up
-
4.
0Up up up
-
5.
0Up up up
-
6.
0Up up up
-
7.
0Kaleci misin?
- 8.
-
9.
0bacak çalış kardeşim sürekli sıçra basket oyna biraz ilk 1 hafta sadece ısıt kendini sonrasında bunları yap 1:10 bile olur
-
10.
0panpa zıplarken tek ayak zıpla yani sağ dizini çek yukarı sol ayağın serbest kalsın
-
11.
+11 metre ne amk gel başıma çık bi de
-
12.
+3bi an klozette sıçtıktan sonra züte sıçrayan su geldi aklıma
-
13.
0Up up up
-
14.
+1 -2lan salak kıristiyano ronaldo 86cm ile dünya birincisi enbiyeycilerden yüksek zıplıyo sen nereye 1m zıplıcan 65cm zıplıyosan şükret
-
15.
0panpa parmak ucunda yüksel öyle kal sonra yavaş yavaş aşşağı doğru gel ama topuklar yere değmesin sonra tekrar parmak ucuna partlar halinde tekrar et gelişme gözlenecektir pnpa
-
16.
-1@14 gerizekalı cahil dünyanin en iyi sicrayan insani 1.5 m sicriyor. Git arastir bak gibma canimi
-
17.
0ayağına ağırlık bağlarsan sana yardımcı olacaktır panpa
-
18.
0@1 amk hayvanı ne biçim bişeysin sen amk senin .. bi sıçtı mı benim kadar sıçar bu huur çocuğu
-
19.
0hacı ben ip atlayarak geliştirdim ciddiyim. ip atlamanın bir sürü faydası var istersen netten araştır. ama ben ip atlayarak daha yükseğe zıplamayı başardım. öneririm
-
20.
0yanlış anlamada zaten o sürede sen 50 cm arttıramazsın sıçramanı ama
squat - hop squat yapa dur şimdi başlayana kadar ve calf çalış