vücudum piçler capsli

5 Yıldır body building yapıyorum binler bu da vücudum. Daha fazlasını yapamadığım için değil hedefim buydu daha ilerisine gitmicem bana bu vücut yetiyor.

Mal mal eksileyen panpalar gibtirsin. bu konuda sorusu olan panpalarım sorabilir yardımcı olurum tüm teknik bilgiye sahibim.

caps : http://imgim.com/3805inciw3187621.jpg

edit : amma çok kıskanç bin varmış lan seri eksilemişler :D olm kıskanmayın çalışın sizin de olsun aq yardım da ederim lan bişey soran varsa sorsun.

edit2 : 2 yılda bu vücudu yaptım 3 yıldır da koruyorum. hedefim buydu başardım daha hacimli bir vücut zaten ben istemiyorum istesem yapamıcak da değilim mal mal yorum atmayın a.q

edit3 : isterseniz sizde yaparsınız biliyorum ---> http://inciswf.com/bitmediniz.swf

reiys takma bu binleri kıskanç bu zütler.
boyun kaç birde birkaç hayati soru sorcam sana
müsaitsen mesaj at..

2 nizde iyi kas yapmışınız panpa .d

@76 eyvallah kardeşim. idealim bu diyelim

benim sağ göğüs büyük lan düzelir mi
edit: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bunu çalışıyorum her gün 8 min abs workout. sorun olmaz dimi şaşırt vücudu falan demişsin

@79 çok büyük bir farklılık yoksa hacimlendikçe düzelir. o antreman sistemi güzeldir çalışabilirsin. sıkıntı yaratmaz aksine iyi gelir.

sen malsın amk bu vücut ne lan 2 yılda amk gerizekalısı gibtir git verdiğin paraya yazık :D

@75 zaten salondayım ve dediğin mekikleri yapıyorum. 250 mekik toplam. ama erimiyor amk

panpa büyük gibi ya gögüs çalışsam aynı orantıda mı ilerler yoksa düzelir mi ? çalışmıyorum aynı orantıda ilerleyeceğini düşündüğümden

six pack yaptıktan sonra korumak gerekiyor mu?

@81 salak vücut tipim ektomorf. bir mezomorfun 1 ayda yapacağı vücut için ben 3 ay uğraşırım en az. bilip bilmeden konuşuyorsun işte laf olsun. şimdi gibtir git burdan.

@82 öyleyse beslenmede sıkıntı var. karbonhidratı azalt tuzu ve şekeri kes. yağı da kes. uzun salınımlı karbonhidrat tüket. proteini biraz arttırabilirsin yağlı olmamak kaydıyla. 1 ayda farkı göreceksin. ve tabi kardiyo da yap.

@1 ouww beybi beybii (:

@83 yok sen çalış aynı orantıda ilerlemez hatta düzelir. insan bünyesi bu başaramadığı birşey yok a.q

@84 evet tabi ki çünkü diyet yapmayınca yağlanıp kayboluyor a.q

@73 çalışmakdan değil de ağır diyetten geçiyor onun yolu. o ağır diyeti de ben yapmak istemiyom giberim ya çok ağır o baklavaların diyeti. uğraşamam bu kadarı yeter.

üst göğüs ve omuz biraz zayıf panpa ama güzel kesmişsin helal

@71 spor salonuna yazılcaksın öncelikle. sonra beslenme alanında tuzu şekeri hayatından tamamen çıkartcaksın. karbonhidratı yani makarna ekmek plavı azaltcaksın. ama sıfırlamıcaksın. yoksa kas kaybedersin. beslenme sistemin yağsız proteinlerle yani et balık tavuk ağırlıklı olacak. kahvaltıda diyet peynir zeytin lor peynir kaşar yiceksin. idman sisteminde ağırlıklı kardiyo ve braz da ağırlık çalışmalarıyla süsliceksin. bu konuda zaten salondaki hoca yardımcı olur

göbek eritmek içinde ağırlıklı olarak kardiyo ve mekik. ters mekik.. yan mekik. sağ-sol dönme.

bayıldımmmmmmmm *

buda 5 yıllık vücutsa zütümü gibsinler ulan ammına koduğumun beyinsizi evde sadece dumbell kaldırarak 5 yıl çalışsan 40 cm kolun olur göğüsün altını çizememişsin bile sağ göğüs daha büyük