vücudum piçler capsli

5 Yıldır body building yapıyorum binler bu da vücudum. Daha fazlasını yapamadığım için değil hedefim buydu daha ilerisine gitmicem bana bu vücut yetiyor.

Mal mal eksileyen panpalar gibtirsin. bu konuda sorusu olan panpalarım sorabilir yardımcı olurum tüm teknik bilgiye sahibim.

caps : http://imgim.com/3805inciw3187621.jpg

edit : amma çok kıskanç bin varmış lan seri eksilemişler :D olm kıskanmayın çalışın sizin de olsun aq yardım da ederim lan bişey soran varsa sorsun.

edit2 : 2 yılda bu vücudu yaptım 3 yıldır da koruyorum. hedefim buydu başardım daha hacimli bir vücut zaten ben istemiyorum istesem yapamıcak da değilim mal mal yorum atmayın a.q

edit3 : isterseniz sizde yaparsınız biliyorum ---> http://inciswf.com/bitmediniz.swf

ilk ay genel olarak vücudu ısıt tüm bölgeleri çalış az az. çok fazla yüklenme. idmandan önce 2-3 dakka kardiyo yap. beslenme önemli en çok sürekli karbonhidrat ve protein al. antreman öncesi ve sonrası çok iyi beslen. dinlenmeyi de aksatma günde 9 saat uyu. 1 aydan sonra da daha sert ve ağırlıklı antremaanlar yapıp bölgesel çalış hergün ayrı bölgeleri çalıştır ve aynı gün 2 büyük bölgeden fazla çalştırma. şimdilik bu kadar. başka sorusu olan?

@5 elim panpa o :D :D ahahahaha

@4 napalım panpa ya çalışmadan azmetmeden olmuyor iflağım gibildi 5 yıldır amk.

@3 benim tercihim bu vücut bana yetiyor ya. fazlasını istemiyom ki .

@8 panpa bari sen yapma :D

@12 sıçtım amkkk :D :D :verdim şukunu

@15 kardeşim iyi okumadın galba başlığı. benim amacım buydu bunu yaptım daha ötesine gitmek istemedim 2 yılda yaptım ben bu vücudu çok zayıftım. sonrasında da hep sadece vücudu korudum geliştirmedim. yapabiliyorsan buyur yap. seni tutan yok.

@17 kardeşim karnımı içime çeksem karın kaslarım gözükmezdi. beğenmemiş olabilirsin eyvallah.

@22 kardeşim 1 yılda sönerim. eski halime dönerim komple. beslenmeyede bağlı biraz ama benim yapım gereği bırakınca hemen zayıflıyorum.

@21 sağolasın kardeşim samimiyetinden dolayı bende senin taşşaklarını yerim lan :D

@30 doğru diyorsun haftaya solaryuma giricem kardeşim :D

@31 evet kardeşim kas hafızası olayı var söndükten sonra bu forma tekrar kavuşmam en fazla 4 ayımı alır taş çatlasa.

@23 eyvallah kardeşim sağolasın.

@35 sadece body building yaptım. başka hiçbişey yapmadım.

@38 zevk meselesi. ben vücudumdan memnunum.

@40 yoo bence yeterli daha fazlası titan gibi duruyor denemiştim bi dönem.

@41 ahahahaha aynen çakma panpa annem pazardan almıştı vallaha :D

@47 kılları kesiyorum amk. kas gelişimini yavaşlatıyor. bilmiyon konuşuyon işte.

@46 vücudum fitness vücudu ama yaptığım spor body building'tir arkadaşım. cahil cahil yorum yapma ya.