vücut geliştirme kilo almaverme desteği veriyrm

rica ederim

Panpa ben 1.83 boy 78 kiloyum ideal sayılabileceğimi düşünüyorum ama yine de şu omuzlarımın daha geniş olmasını istiyorum.Ne tür egzersizler yapabilirim? bi de, biraz salınca kendini züt göbek hemen çıkıyo ben de, özellikle o göbeği karın kası yapmak için ne yapmak lazım mekik falan mı? Amk bi spor salonuna yazılmayı düşünüyorum da nereye para yettirceğimi şaşırdım

edit:okuyorum üniversite öğrencisiyim işte hafta içi her gün okula gidiyorum günden güne değişio ama ortalama 4-5 saatim okulda geçiyo diyebilirim pek bi fiziksel aktivitem olmuyo açıkcası , ortalama olarak da 7 saat falan uyuyorum.

@104 kanka spor salonuna gitmen lazım ama para sıkıntı diosun. bu işin tozu var vitamini var maddiyatsız zor iş.

10 kilo vermem lazım lan

@106 inş verirsin

tavuk yiyemiyorum amk neden bilmiyorum kokusu geliyor midemi bulandırıyor vücut geliştirmek için tavuktan başka ne önerirsin ?

@108 balık, kırmızı et, yumurta, süt.

şuku panpa

sağol kanka

@112 doğru önemli olan kişiye uygun en iyi beslenme ve ant. progrdıbını yapabilmek.

@115 ıspartada özel bi spor salonunda eğitmenim özelde pm at yardımcı olurum.

panpa ben 80 kiloyum 1.80 boy bundan 2 yıl önce 130 kiloydum diyetisyen ve spor salonlarıyla 50 kilo verdim yalnız göbek kısmında yanlarda sarkma var nabam ?

@117 deri sarkmasıysa kanka cerrahi müdahele gerekebilir. özelden caps at bakıp kesin söyliyim.

gönderdim

1,93 boy 86 kg 3 yıldır body yapıyorum bencte 125 kg görmüşlüğüm var yarısmacı arkadaşlara başarılar

boy 159 kilo 72.çift kaşarlı tostumu yedim bekliyorum.

@120 güzel iş. ama kilon boyuna göre az sanki

@121 evet panpa kemik yapısı cılız biraz ama yag da yok pek

@122 anladım kanka zamanla arttırırsın kütleyi

pm atan detaylı yazsın