vücut geliştirme programımı yazıyorum

sanırım başlık düşüyor beyler dinleyen dinlemeyen uyan uymayan herkese teşekkür ederim ama uygulayan panpalar emin olun ki karşılığını görecektir

@1 şuku panpa

atma arnold din kardeşiyiz

bu programa benzer aynısını gazete haberinde okudum içerikle aynı amk ispatlayadım amk
kendi programı degil

bu arada beyler burdan söyleyeyim sakın ha steroid tozu olayına falan girmeyin

@46 beslenme programı bana ait değil panpa ama gündelik hareketleri kendim napıyorsam aynısını yazdım

oğlum buraya bi çay çek demli olsun

evet beyler yok mu sorusu olan bişey sormak isteyen

rakamlar çok uçuk beyler.

o ne aq 200 mekik 100 şınav 30 barfiks. bunları yapacak am suyuna banmış binler önceden sağlam altyapıya sahip olmalı.

@51 panpa bu programın ağır olmasının nedeni yaz ayına kadar sizi sağlam bi vücuda çevirmek için yoksa biraz ağır olduğunun bende farkındayım

amk sabah şınav mı çekilir yarağım? 30 barfiks ne lan ayrıca düzenli olarak bikaç sene vücut geliştirmeye giden adamlar bile o kadar yapamıyor.he bi de protein vs bunlardan bahsetmemişsin yeterli protein alınmadan isterse günde 1000 tane şınav çeksin neye yarar..

he bi de gece yatmadan önce mekik olayına tavım.lan dıbına koyim zaten yapıp yattıktan sonra metabolizma yavaşlayacak kaslar tekrar gevşeyecek ne gibime yapıyorsun?

reserevered

@53 proteini yazmadım çünkü yumurtayı büyük ihtimalle kahvaltıda yiyecek ve kahvaltıdan sonra şınav çektiği zaman o yumurta adamın ağzına sıçar. proteinden çok enerji veren gıdalar yesin ki işini daha kolaylaştırsın. ayrıca gece yatmadan mekik değil şınav dedim ve bunu ben demiyorum fitness ci adam diyor amk ki söyledikleri gayet mantıklı herifin

@53 barfiks vücuttan vücuda değişir amk ne olcak bundan kimisi 1 haftada 30 yapar kimisi 1 yılda 15 yapar.bu senin nefesinle ve kanat gücünle alakalı

dinlemeyin la bu malı. veya körükörüne her denileni yapmayın. araştırın okuyun dinleyin bilgileri kendiniz eleyip onu yapın.

@57 panpa bu program benim özel programım ve çoğu kişiylede uyar tansiyonunuz , kolesterolünüz falan yoktur heralde .d... boyum 1,81 kilom 68 bu arada

Ya giberim amk 100 mekik çekebilsem bu başlığa gelir miyim

ya sen ne saçmalıyosun ya, çocuk mu kandırıyorsun. salak salak öneriler yapıyorsun kendi aklınca. bana fotoğrafını yolla aslanım yolla bakalım evde vücut mu yapılırmış. adonis ayrıca o salak çizgi değildir. adonis dediğin bele kadar rahat gitmeli ve sert olmalı. zayıf insanlarda yani çalışmayanlarda "kasıkların oradaki çizgi" vücut çalışan bir insanda olan ise "adonis"dir. adonisi çıkarmak aylar da alabilir, günler de. anatominize bağlı, beslenmenize, antrenmanınıza ve dinlenmenize bağlı. bu sadece adonisle ilgili tepkim. tüm yazdıklarının saçmalığından, hele mekikteki o 100 tane saçmalığından hiç bahsetmeyeceğim.

@59 panpa hep diyorum ümitsizliğe kapılmasana sen her seferinde daha kolay gelecek mekik sana.

@60 adonis ile ilgili ben zaten tam bi adonis yapılabilir demedim sadece bu kasları be-lir-gin-leş-ti-rir dedim. yazdıklarımın diğerine ise katılıp katılmaman gibimde bile değil bu benim programımdır isteyen uygular istemeyen gibtir olur gider amk