tümü

vücut geliştirme yapan piçler gelin

  1. 26.
    +2
    bende 5-6 ay öncesine kadar öyleydim panpa

    biraz yürüyüş yap gazlı içeçek çerezler abur cubur hiçbirini yeme

    en önemlisi ekmek yeme yiyceksende 1-2 dilim kepek ekmeği ye.

    3ayda 10kilo verirsin fitness salonuna yazılma imkanın varsa daha fazla zaman kaybetme ve git o koca zütünü erit biraz şişko pekekent
    ···
    #57253528 şikayet
  2. 27.
    +1
    42 defa 31 çek ve öl bin
    ···
    #57253541 şikayet
  3. 28.
    0
    yağ yakıcılar işe yarıyo mu?
    ···
    #57253656 şikayet
  4. 29.
    +1
    bu konuyu annen, sen ve ben 3 ümüz oturup konuşmalıyız
    ···
    #57253695 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 aslında senin ablanı günde 2 saat gibsem fit bir vücuda sahip olabilirim.
    ···
    #57253764 şikayet
  6. 31.
    0
    @21 10 kilo az, daha hızlı kilo vermem lazım.
    ···
    #57253953 şikayet
  7. 32.
    0
    ···
    #57254061 şikayet
  8. 33.
    0
    ···
    #57254074 şikayet
  9. 34.
    0
    ···
    #57254172 şikayet
  10. 35.
    0
    yardım edin lan.
    ···
    #57254246 şikayet
  11. 36.
    -1
    @25 ablam olduğunu nerden çıkardın bilmiyorum ama ben seni nerden çıkardığımı biliyorum. Daha dün gibi hatırlıorum da el kadardın...
    ···
    #57254342 şikayet
  12. 37.
    0
    panpa bu kilo verme vücut geliştirme işlerinde en önemli şey kararlılık.

    Sen şimdi diyeceksinki zaten kararlıyım ben bin diyebilirsin ama elinde somut bir amacın olmalı. ne biliyim bi bin sana şişman demiştir veya bi kız seni şutlamıştır v.s ama birini züt etmek için bu işi yaparsan yok şu kadar ye bu kadar iç teferruat kalıyor en önemli olan kararlılık somut bir amaç.
    ···
    #57254417 şikayet
  13. 38.
    +1
    @1 ayı beyler
    ···
    #57254466 şikayet
  14. 39.
    +1
    3 ayda 18 kilo vermiştim

    şimdi tekrar vermeliyim

    kardiyo olarak koşu ve pigiblet tavsiyem

    twist ve bar ile sağa sola eğilip kalkmak göbek yanlarını aşırı derecede eritmekte

    mekik beygirinde ilk başlarda 4 set 25er adet başla

    1 ay sonra 5-10kg ağırlık al göğsünde ellerine tut öyle mekik çek

    3-4 ay sonra gel istediğin göbek bölgesine erişemezsen göbeğimden gib beni
    ···
    #57254540 şikayet
  15. 40.
    0
    @32 doğru söylüyosunda somut amaçtan ziyade, vücut geliştirmek istiyorum ama önce bunun için önce zayıflamam lazım, vücutdaki yağ oranını düşürüp daha sağlıklı olmak hemde kas kütlemi arttırmak.
    ···
    #57254639 şikayet
  16. 41.
    0
    @34 senin gibileri görünce motive oluyorum demek ki azimle verilebiliyomuş, bende senin gibi olmasada 15 kilo kadar verebilirsem süper olur.
    ···
    #57254819 şikayet
  17. 42.
    +1
    @1 panpa ben 1 ayda 12 kilo vermiştim yaşın ve metabolizma yaşına bağlı birazda varsa sorun cevaplarım
    ···
    #57254938 şikayet
  18. 43.
    +1
    @1 burdan bi binin verdiği egzersizler var görüntü falanda süper. 7 gb fakir değilsen atayım torrentini. ben hayatımda böyle kardiyo görmedim. günde toplamda 1 saat koşu ve pisklet yapan ben yarım saat yapamadım anam gibildi anam. adamlar aşmış resmen kardiyo yaparken karnın ve bacakların dıbına koyan bi çalışma. gerçi kiloluysan hiç başlama benim çok az bi yağım kaldı bu programla herhalde 1 aya %8 olur yağ oranım.
    ···
    #57255083 şikayet
  19. 44.
    +1
    diete gerek yok. kola ve ekmekten uzak durduğun sürece iş biter
    ···
    #57255219 şikayet
  20. 45.
    0
    @38 yolla bi bakiyim.
    ···
    #57255222 şikayet