tümü

vücut geliştirme yapan piçler gelin

  1. 76.
    0
    @60 sen nesin lan yeni jenerasyon mu?
    ···
    #57318680 şikayet
  2. 77.
    +1
    100 kilonun kaç kilosu tak panpa
    ···
    #57318704 şikayet
  3. 78.
    +1
    dostum hiçbirşey yapmana gerek yok. günde 3 öğünü aksatmadan ; ekmek, şeker,tuz bunları azat hatta alma. sonucu göreceksin.
    ···
    #57318738 şikayet
  4. 79.
    0
    @62 ne bilim oğlum nasıl hesaplanıyo tak miktarı?
    ···
    #57318775 şikayet
  5. 80.
    +1
    40 yapar
    ···
    #57318784 şikayet
  6. 81.
    +1
    böyle dediğine göre salona gitmiyorsun buralarda medet umduğuna göre kilonda hayvani derecede gibtiret panpa zaten 2 gün dayanır sonra bırakırsın kendinle barış yada salona felan yazıl
    ···
    #57318926 şikayet
  7. 82.
    +1
    @9 minimum 10 kilo ama herşey yemende bitiyor bende 1.5ay spor yaptım 4 ay boyunca yediklerime dikkat ettim 20+ kilo verdim
    ···
    #57318959 şikayet
  8. 83.
    0
    @63 en iyisi almamak.
    ···
    #57318965 şikayet
  9. 84.
    +1
    @64 panpa vucüt geliştirmeye gidiyordum muhtemel tak oranı 6 kilo civarıdır önce temiz bi sıç şeker tuz özellikle ekmek uzak dur faydasını fazlasıyla göreceksin
    ···
    #57318988 şikayet
  10. 85.
    +1
    ben 1 sene bodye gittim 15dkkalık koşu 91 kilo ile başladım 73'üm su an ve sixpack çıkmasa da üst göğüs de kıvancı geçerim :d
    ···
    #57319015 şikayet
  11. 86.
    0
    @66 spor yapıyodum bıraktıktan sonra böyle oldum zaten, tekrardan başlıcam.
    ···
    #57319057 şikayet
  12. 87.
    0
    ha bide yemek yeme mümkünse dıbına koyim.
    ···
    #57319150 şikayet
  13. 88.
    0
    ağır bir kardiyo + diyet programı yaptırıcam 3-4 ayda 15-20 kilo verirsem iyi olur.
    ···
    #57319222 şikayet
  14. 89.
    0
    @66 o zaman öyle zütünü yırtmana gerek yok.ben yakşaşık 10 kilo falan vermek istiyorum mesela. bunları daha uygulayalı 1 hafta olmadı 2 kilo verdim(tak olup olmadığına göre değişiyo)

    ekmek yeme,tuz yeme, şeker yeme..

    mesela kahvaltıda ekmek yemeden kalkmak sana ilginç gelebilir, miden bulanabilir belki ama sıkma kendini kafana takma.

    doymamış hissini gibtir etmek istiyorsan , öğünde ki yiyecek sayısını bol tut. önemli olan gözünün doyması karnının değil. herşey olsun, tuzsuz,şekersiz, ekmeksiz olsun. herşeyi ye ama az az ye.
    ···
    #57319228 şikayet
  15. 90.
    0
    sağlıklı verceksen 10 kg falan
    ···
    #57319344 şikayet
  16. 91.
    0
    @72 serumlamı beslencem yarram?
    ···
    #57319375 şikayet
  17. 92.
    0
    2 hafta yaptım etkisi olmadı :(
    ···
    #57320170 şikayet
  18. 93.
    0
    @63 dogru diyor 3 beyaz amk şeker tuz un, buna kolayı-hazır meyve sularını ekle bu 3ünü minimuma indir 2 tabak yemek yerkende 1 tabak
    bitti gitti amk habi de hareket yapacan yoksa yağ yerine kaslarını eritirsin amk
    ···
    #57320309 şikayet
  19. 94.
    0
    @77 sabret ilk 1-2 ay bi gib olmucak ancak sabreder yemene dikkat edersen birden ericen gitcen amk
    ···
    #57320490 şikayet
  20. 95.
    0
    @78 onları 0'a indiricem.
    ···
    #57320821 şikayet