vücut geliştirmeden anlayanlar bakabilir mii

20 lira dambıla veremiyosan senin yaşaman hata zaten git intihar et

neyse konuya gelelim günde 50 şınav 50 mekik 50 barfiks barfikside artık belediyenin parklarındaki demirlerde çekersin ahahahhaha

beyler yardım lazım, salona yazılacak param yok şuan. evde calısmak istiyorum, ama hiç bir program bulamıyorum ve evde hiç aletim yok. alet olmadan calısıcam, kalıp yapabilir miyim.2 sene önce evde 3 ay gibi çalışmıştım aletsiz, zayıftım, ilaç takviyesi almadım fakat et süt muz makarna protein karbonhidrat herşeyi abanmıştım ve kalıp yapmıştım.ama onun üstüne koyamadım ve bıraktım şimdi tekrar yapmak istiyorum. program bulamıyorum dambıl'lı programlar var hep dambılda yok ben de ne yapıcam
yapanınız varsa bir yardım edin be ne yapmalıyım

ÖZET: evde kas yapmak istiyorum herhangi bir aletim yok, yapabilir miyim ? ne kadar sürede yaparım ? bildiğiniz ev antremanı var mı ?

youtube a girip passion4profession ın videolarını izliyosun abs workout level1 ve chest workout level1 den başlıyosun unutma bu kıyağımı

@6 dıbını gibtiğimin veledi adam diyorki kalıp yaptım bırakınca bir süre sonra o kalıp yağa dönüşür şişko gibi kalır. orada toparlarsın diyorum baklava göğüs felan çıkacak demiyoruz yani.

sağolun beyler

@2 ya olm sizin gibi salakları kulağından tutup mu getiriyorlar bu başlıklara anlamıyorum ki ne şınavı ne mekiği amk kas kütlesi bunlarla mı arttılır beyinsiz huur evladı

en çok sukulanan enrtylerılerımde var panpa benım ona bı bak sımdı lınk veremıyorum 2 saat sozluk yavas hadı eyv

alet olmadan çalışırsın panpa internette videolar var ama çok zor sölüyeyim 1 ayda kas yaptıran teknikler var ama eben gibilir benden sölemesi

amk karbonidratı gibtiret haftada 1 kere et yiyorsan 2 kere ye 2 kere yiyorsan 4 kere ye. günde 800 mekik-şınav çek 5-6 ayda hafiften toparlamaya başlarsın

@8 ananı giberim senin 140 kg squat yapıyorum 100 kg bench yapıyorum zütünden giberim seni