-
1.
-1antremandan sonra ne yemek lazım gelir la..
kötü espri yapanın şimdididen dıbına koyim
-
2.
0am züt meme
-
3.
+1protein ağırlıklı beslen. tavuk, balık, kırmızı et. kilona bağlı olarakta karbonhidrat alırsın.
-
4.
+1Bol proteinli şeyler yiyeceksin, etde,tavukda yumurtada bol protein olur, protein barındıran sebsezlerde var tabiki, özellikle yeşil mercimek protein deposu bildiğin.
-
5.
+1hiç mi forum kültürün yok dıbına koduğum.
burası bodyforumtr mi?
gir siteye oku adam gibi - 6.
-
7.
0panpalar hemen mi yoksa bi 15 dkka yarım saat bekleyeyimmi
- 8.
-
9.
0whey proteinmiş amino asitmiş bunları kesin kullanmak lazım mı??bu benim soru
senin soruna da cevap panpa protein ağırlıklı ve karbonhidratlı yiyeceler yiceksin -
10.
0@5 giberim onları ne sorsak forumda yazıyo bunlar zaten
dıbına kodumun bebesi ben sana soruyom işte -
11.
0önemli olan antrenmandan önce yemek ben 4 yumurta pilav 100 gram da et yiyorum birazda süt içiyorum gidiyorum protein tozu vs kullanmadan sağlam bir vücut yaptım
-
12.
0@11 uyardım huur çocuğu bak @1 de dedimki kötü şaka yapmayın
-
13.
0@12 bende onun peşindeyim
-
14.
0http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ bu siteye girin aradığınız soruların cevabını bulursunuz dal yaraklar
-
15.
+1@10 he abim he. bebe dediğin dumbell diye kaldırır seni. spordan sonra ne yenileceğini bilmeyenin dıbına koyayım.
şuna cevap verenin de dıbına koyayım.
bu mesajıma cevap verirsen ananı giberim oğlum -
16.
+1antremandan sonra karbonhidrat al daha sonra gün içinde protein ağırlıklı besinler tüket
-
17.
+1antrenmandan sonra yemene gerek yok önemli olan önce yemek yemek zaten sporu yaptığın saate bağlı kahvaltı yemek yersin üste bunları yer spora gidersin saat 12 olduysa yatarsın yok kahvaltıdan sonra gidecem diyosan bunu ye aksamda yemek ye
-
18.
+1 -1bulgur pilavı ve yumurta panpa en yüksek proteinler bunlarda
-
19.
0200 gr pilav ve et tavuk balık
-
20.
0hemen sonra bir shake arti bir muz ye. 1 saat sonra pilav tavuk zütür. ne salak adamlarsiniz. acin okuyun az.