-
1.
+231 çekmeyi arttır kolun kas yapar ve ter dökerek zayıflarsın aksiyona gerek yok
-
2.
+1YEMEDEN SIÇ PANPA
-
3.
+1koşmaya devam et. kasların güçleniyor zamanla azalacak o ağrılar yanmalar.
-
4.
+1@2 mal mısın amk adamı sakatlıyacaksın sende mal gibi zorlama vücudu 2 gün dinlen 3 gün koş amk öyle sürekli koşarak bir gibim olmaz ayrıca yarra yersin dikkat et
-
5.
+1diyet + cardio + ağırlık antrenmanı, git spor salonuna yazıl fakir bin
-
6.
0Opopop oppanupup style
-
7.
0upranax
-
8.
0nerdesiniz binler
-
9.
0ek olarak şunu söyleyeyim. 3 ay önce aldım karatay diyet kitabını ve uygulamaya başladım gerçekten de işe yaradı fakat programın kilit noktasında akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yenmemesi vardı. fakat en kötü huylarımdan biri gece kalkıp 3-4 gibi bişeyler atıştırmak
çikolata vs. engel olamıyorum. bilinçli de yapmıyorum. bilgi vereyim dedim -
10.
010 kilo vermem lazım beyler
ve hiç almamam lazım
anassini satayim kıvanç tatlıtu vs. isteyince nasıl kilo veriyor? -
11.
0@2 sürekli koşmayla bir şey olmuyo geçen sene haftaa 3 kere koşuyodum bir şey olmadı
@6 spor salonuna sıcak bakmıyorum, şuanlık. -
12.
0beyler şöyle anlatayım bugüne kadar protein tozu vs almadım, sporcu birisiyim. cardio programı yapıyodum günde 1 sa haftada 6 kere olmaz üzere. çok fazla kalori veriyordum fakat acaip yoruluyordum. son 1 hafta hiç yapmadım. dün yüklenince de böyle oldu.
başlığı kaçırmışım cevap yazan herkese suku -
13.
0Kitlenme varsa soguk su dok panpa ayrilio o zaman
-
14.
01.76cm & 80 kg
10 kilo fazlam var beyler ama sorun şu ki hafta sonu fazla koşmaktan ve bigibletten ayaklarımın arkasında acaip bir ağrı var, özellike aşil tendon kısmı civarında.
ne yapayım ne edeyim şu 10 kiloyu vereyim. hadi taşağınıza kuvvet yardım edin mk
-
kahrolsuun pkk
-
boş salonda spor yapmanın en güzel yanı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 29 05 2024
-
ağlama ors cocugu
-
kargamciklar anani bacini
-
28 05 2024 kargamcıkları ananııı
-
cccrammsteinccc adlı yazar sennii
-
allahsınız
-
beyler ben 160 kiloyum sevdiğim kız
-
gay katleden nikli yazarı tek
-
abilerim beni neden sevmiyorsunuz
-
heidi türk bayraklı don giyme oalyı
-
beyler nasıl kas yaparım taktik var mı
-
et2 selamın aleyküm
-
4mına şaplak atmak istediğim yazarlar
-
ferre altincisine güzel bir şeyler atın
-
nolmus la bura böyle
-
evlerdeki ses izalosyonu kaldırılırsın
-
allah var çükü
-
allah için az karı kız konuşak yav
-
oturdum işte sessizce bi kaldırıma
-
2015 2021 arası siliktim
-
çok sevdim be beyler çok sevdim
-
erdal öz yağcıların züt deliğinden bedava yağ
-
benle konuşan kızlar yüzüme gülüyor
-
tuvaletin önünde sırada bekliyorum
-
el birliğiyle trend gelior
- / 1