tümü

vücut yapmak isteyen piçler gelin böyle

  1. 1.
    +34
    ···
    #78911403 şikayet
  2. 2.
    +1
    @4 eyv karşim.
    ···
    #78911615 şikayet
  3. 3.
    +1
    sözlükteki en kapsamlı makaleyi yazdım amk uplatmayın bunu da.
    ···
    #78911660 şikayet
  4. 4.
    0
    günceldir binler, yararlanın.
    ···
    #78911762 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 bilgin yok dostum. araştır. bu kadar diyorum sana. fitness açılımı bul internetten ve vücut geliştirmenin vücut için kas haricindeki yararlarına bak.

    @9 olur tabi kanka. vücut yorgun düşer. bunun dışında pek bi zararı yok hormon oynaması dışında.
    ···
    #78911920 şikayet
  6. 6.
    0
    @10 panpa. kilo aldırıcı kürler (yani supplement bileşimleri) var. bunları yapına göre antrenörüne danışman gerekir. çünkü seni canlı-kanlı görüp inceleyebilecek adam o. ama kilo alırsın bi problem olmaz. hem de yağ olarak değil adele olarak alırsın.

    @12 buradan sor panpa.
    ···
    #78911979 şikayet
  7. 7.
    0
    @10 ayrıca six pack olayı öyle basit bir şey değil. zütünüzden ter akması gerekir. bunu da belirteyim. yağ oranını çok az olması, düzenli bir beslenme ve iyi cardio gerektirir.
    ···
    #78912021 şikayet
  8. 8.
    0
    yukarılara alalım tekrar başlığı.
    ···
    #78913126 şikayet
  9. 9.
    0
    son kez upluyorum. akşam tekrar uplarım.
    ···
    #78913331 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 güldüm bin şuku
    ···
    #78936915 şikayet
  11. 11.
    0
    günceldir
    ···
    #79219374 şikayet
  12. 12.
    0
    günceldir huur çocukları
    ···
    #80537349 şikayet
  13. 13.
    0
    @34 bana göre bu huur çocuğu. git istediğini seç dinle amk sana bunu dinle demiyorum.
    ···
    #80538941 şikayet
  14. 14.
    0
    @38 o tarz beslenirsen protein (+karbonhidrat) yüklenir adele bakımından kilo alırsın. zayıf insan veya kilolu insan farketmez, six pack yapmak gerçekten zordur. ama zayıf olduğun için kolay gözükürler tabi.
    ···
    #80539941 şikayet
  15. 15.
    +1
    @40 bsg amk.

    @41 kanka kilosu ayarlanabilen dambıllar var. onlardan al. hacim programları bazen kişiden kişiye farklılık gösterebilir. bunu da belirteyim.

    hacim için çok değişik söylentiler var. bir çok bilir kişiden farklı programlar çıkabiliyor hacim için. 5*6 denenebilir. veya piramit (6-8-10 / 6-8-10-8-6)

    ama evde hacim bi noktadan sonra çok zor olur.. bunu da belirteyim.

    not: piramit sistemi de doğru bi şekilde uygulamak önemli.
    ···
    #80540534 şikayet
  16. 16.
    0
    @44 kedi uzanamadığı ete mundar der amk.

    @45 tmm kanka.
    ···
    #80541004 şikayet
  17. 17.
    0
    günceldir
    ···
    #80569614 şikayet
  18. 18.
    +1
    @52 ayda 15-20 kilo ne amk manyak mısın? yağ olarak değil adele, kas kütlesi olarak kiloya bak. ve sağlıklı biçimlerde, ayda kaç kilo alman gerekiyosa o seviyede al. yoksa vücudunun ağzına sıçarsın. ilerde geri dönilmicek hatalar yaparsın.
    ayrıca panpa ben diyetisyen değilim.. beslenme progrdıbını ya eğitim görmüş kademe antrenörlerden al ya da diyetisyene başvur.

    @57 kilo vermek mi istiyosun panpa anlayamadım?

    @58 panpa makaleyi okursan soruna cevap alacaksın.

    @60 biriken kas kütlelerini toplayıp zütüne sokucaz.
    ···
    #80595247 şikayet
  19. 19.
    0
    adonis madde 11de eklendi.
    ···
    #80596241 şikayet
  20. 20.
    0
    günceldir.
    ···
    #80634704 şikayet