tümü

vücutçu reyizler yardım için bakınız

  1. 1.
    0
    Beyler 20 yaşımdayım 1.85 boy 90 kilo var göbek var(sadece tshirti çıkarınca belli olan cinsten). hayatım boyunca zayıf olmadım zaten 110 dum ekmeği kestim spor falan hiç bişey olmadan sırf 90 a indim. şeker çokulata hiç işim olmaz.

    iyi bi vücut yapmak istiyorum ki 8 yaşımdan beri bir sürü spor yaptım gelişmiş bi insanım yani toparlak değilim. göğüs kafesim 123124 metre bildiğiniz johhny bravo

    5 ay spora gittim 1 kilo veremedim hep düzenli çalıştım farkındayım kanat çıktı biraz falan ama pek bi işe yaramadı hevesim kırıldı bir buçuk ayda tatil yaptım şuan bıraktım sporu artık önümüzde ki dönem tekrar başlayabilirim

    ama önce iyi bir forma girmek için önce kilo vermem şart mı?

    baya yazdım özetle tavsiyeleriniz nedir?
    ···
    #99444332 şikayet
  1. 2.
    0
    okuyun lan ne olacak kısacık
    ···
    #99444403 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up
    ···
    #99444477 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #99444527 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #99444564 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up
    ···
    #99444622 şikayet
  6. 7.
    0
    up up up
    ···
    #99444747 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up
    ···
    #99444951 şikayet
  8. 9.
    0
    high intensity interval training biraz araştır derim.
    ···
    #99445067 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up
    ···
    #99445085 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 bakıyorum hocam sağol.
    ···
    #99445291 şikayet
  11. 12.
    0
    up up up
    ···
    #99445472 şikayet
  12. 13.
    0
    http://inciswf.com/109229giblemiyoruz.swf
    ···
    #99445843 şikayet
  13. 14.
    0
    up up up
    ···
    #99445846 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa kilo vermen tabi ki şart. bi 5-10 kilo versen çok iyi olur
    ···
    #99445879 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 hocam yağ az şeker ekmek hiç yok spor yaptım 5 ay 1 kilo veremedim yahu şimdi 110 dan inince 90 a bi durgunlaştı biliyomusun
    ···
    #99446325 şikayet
  16. 17.
    0
    up up up
    ···
    #99446508 şikayet
  17. 18.
    0
    doğrudur panpa da 5 ay spordan sonra vücüdun şekil alması gerekir eğer almıyosa kilodandır diye tahmin ediyorum
    ···
    #99446556 şikayet
  18. 19.
    0
    panpa vücudun şekl alması için yağ oranın %12 civarında olması gerekiyor
    ···
    #99446659 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 hacı şöyle bişey var şimdi dediğim gibi nedense kilo veremiyorum ve 110 kiloyken çok daha güçlüydüm bunun farkındayım kilo verirken kaslarda eridi gitti galiba bi daha böyle bişey olmaması için ne yapmak lazımdır?
    ···
    #99446850 şikayet