Reserve

Kendi ağırlığımızla yapabiliceğimiz program önerin var mı ?

kan grubu diyetinden hızlı kilo alımını sağlayan besinlerin değerlendirilmesini yaparak işe koyulun beyler.

ülkemizde en çok bulunan kan grubu a+ i örnek alalım.

"A grubundaki kişiler kırmızı et yedikleri zaman ağırlık hissederler, enerji kaybına uğrarlar. Ama proteinli besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir, daha Canlı olmalarını sağlar"

şeklinde bir ibare gördük. değerlendirmeyi akıllı bir birey olarak yaptığmızda bize faydalı ek protein kaynağı gelen olarak tavuk ürünleri olmalı şeklinde bir önerme yapmalısınız.

kan grubu diyetiyle sizelere yararlı olan protein ağırlıklı besinleri seçtikten sonra ona uygun beslenme programı yaratabiliriz. fakat; mr olympia sporcusu olmadığımız için her türlü sulu ev yemeği birincil tercihimiz olmalı.

spor öncesi ve sonrası karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisiniz. her idman öncesi bir tabak makarna - pilav yada 4-5 patates haşlaması yiyip, idman sonrası tavuk-pilav yiyebilirsiniz.

hocanız size gainer iç sağlıklı yağsız karbonhidrat al diyebilir. ona kulak asmayın , 150 lira verin bak nasıl pilav da yararlı der (:

gece yatmadan önce mutlaka süt ürünü tüketip o şekilde uyuyun. uzun süre aç kalan uyku evresindeki vücuda kazein değeri olan ürünler vermek besleyici olucaktır.

Xdxdxdxd

Reserved

Reservee

rez okucam

kilosunun 1/3 ü oranında bench press yapamayan sporculara tavsiye etmediğim supplement kullanımına gelirsek, her bünye ve kg değişkeni için farklı varyasyonlar oluşturulabilir. lakin bir çoğunun öğrenci olduğu sözlük oluşumunda pek maliyetli olmayan etkisi yüksek tavsiyelerde bulunabilirim. marka falan yazmıyorum, hem reklam açısından hemde her ürünün kişiye etkisi çok farklı oluyor.

tavsiyem ise ; kilo almak isteyen sporcuların gainer kullanımındansa amino asitlere yönelmesidir. fiyat ve etki baz alındığında "bcaa" kullanımını uygun görüyorum.

kilo vermek isteyen sporculara ise, eğer aşırı yağlı ise whey proteinini uyanınca ve spor sonrası alımı şeklinde uygun görüyorum.

gainer kullanmak bana ahmaklık gibi geliyor. ki; kullanıp çok güzel sonuçlar alanları gözümle görmemle dahi değişmeyen bu kararımı aynı fiyata alabileceğiniz keratin takviyesidir (:

supplementler her zaman ek besin takviyesidir beyler. yeterince alamadığınız değerleri vücuda almaya yardımda bulunması adına onlara güvenin.

Rezerved

Program 1. gün göğüs-ön kol 2. gün sırt-arka kol 3. gün bacak-omuz olsa daha iyi olmaz mı

Rezerved

Cok aciklayici yaziyor lan

Vvvggggggggg

Evde çalışma programı da gelicek mi panpacim?

Eskiden ne dövüşcüler vardı be 3 sene box 2 sene kickbox 1 yıl judo 5 ay mma eğitimi aldım dayak yemek isteyen şuraya gelsinciler geldi aklıma

Rezerved

Buna rez alınır

ben ekmek yerim erkek adam boğazından kesmez diyorsanız, eeh o hayallerindeki taş gibi kızlar bi tabak çorbayla doyuyor sonra gün boyu ev işi yapan yağ tulumu karılarınızla çoluk çocuğa karışırsınız şimdiden uyarayım. Hay senin egona ya zlatan da yok bu ego bilader 2 kas yaptin diye lazar angelovun kiz arkadasini gibersin sen bence 1 tabak corbayla doyup spor yapan karida sana bakmaz haberin olsun bilader.

Rezervasyon

Geldi yine amína soktuğum