öfke sorunumla baş edemiyorum yardım panpalar

Panpalar öncelikle yaşım 20. Kendimi bildim bileli var bu. öfke anımda kimseyi tanımıyorum. Çok arkadaşıma zarar verdim şu ana kadar ve canımı acıtan yanı da sebepsiz öfkeleniyorum. Geçmişimde yaşadığım ve sesimi çıkarmadığım olaylara sinirleniyorum genelde ve o an ortam ne kadar şen olursa olsun bu beni düzeltmiyor. Örnek vermem gerekirse mesela bir arkadaşımla konuşurken münakaşa tarzında o an aklıma gelipte söylemediğim bir şey oldu ve bu haklı çıkmam gerekirken haksız çıkmama sebep oldu konu ne kadar basit olursa olsun isterse herhangi bir arabanın benzin hacmi olsun bu daha sonra aklıma geldiğinde öfkeden ellerim kanayana kadar duvarı yumrukluyorum ilk yaşadığım zamanlarda etrafımda olan insanlara zarar veriyordum ancak onu anlattım şu an başka bir sürü geçmişte yaşadığım olaya öfke duyuyorum, kendi hatalarıma, kendime öfke duyuyorum ama geçmiş zamanda yaşanan olaylar yüzünden oluyor genelde yoksa şimdi ki zaman için gayet sakin bir insanım. O an yaşadıklarımı anlatmam gerekirse Kulağıma sesler boğuk ve sanki bir sürü kişi konuşuyormuş gibi geliyor kimsenin ne dediğini anlamıyorum eski sınıf ortamında tüm öğrenciler konuşur ya onun gibi, sanki zamanı ileri sarıyormuş gibi her şey çok hızlı gelişiyor insanlar birden artıyormuş gibi geliyor ve kimseyi ayırt edemiyorum o an herkes bana yaratıkmış gibi geliyor ve hepsini parçalayasım, öldüresim geliyor en yakın arkadaşım olsun kardeşim olsun ayırt edemiyorum ve kime zarar verdiğimi bilmiyorum, ancak kendime geldikten sonra pişmanlık duyuyorum, kendi kalp atışımı kulağımda duyuyorum size de olmuştur hani korktuğumuzda veya hoşlandığımız bir insanla münasebetimizde olur ya işte onun gibi ama sağır edici bir tonda ve bundan çok rahatsız oluyorum tamamen uzaklaştım insanlardan 4 yıldır dövüşle uğraşıyorum sırf öfkemi atmak için biraz yararını gördüm yoruyor beni ve yorgunken öfkelenmediğimi gördüm ama sürekli de yoramam kendi mi iş verimimden sosyal yaşamımdan zütürüyor aranızda pgibolog veya deneyimli biri varsa panpalar üşenmeyip yardım ederse bu zor durumdaki panpasına ben de her ihtiyacı olduğu zaman da destek çıkarım, sonuçta birbirimiz için varız bu sözlükte amk.

Dipnot: Telkin yöntemleri önermeyin (bkz: kendine sakin ol de) denedim daha çok sinirleniyorum. kendime öfkeli olduğum için kendimi telkin edemem nasıl öfkeli olduğunuz biri sizi telkin etmeye çalışırsa daha çok öfkelenirsiniz bu da böyle bir şey.

edit: bu bir sağlık sorunu ve ben gibim sonik kimyasal ilaçlara girmeden halletmek istiyorum bu sorunumu ilaç önermeyin panpalar ölü gibi mayışmış gezmeye niyetim yok.