1. 1.
    +1
    maksımum agırlık az tekar yaparak calısacaksın ıdmanda boylelıkle kan akısın hızlanacak parcalamadan cok sısmeye yonelık bır anteraman olucak anteraman yapmadan 1 bucuk saat once karbonhıdratla beslenecen anteraman bıter bıtmez proteın alacan aptal degılsen dedıklerımı anlamısındır uygularsan sonuc alırsın
    ···
   tümünü göster