1. 101.
    0
    @81 çok iyi ölçü almışsın belin yağlanmadan büyümüşsün helal olsun. antrenman programında değişikler yapabilirsin ve beslenmeni biraz daha arttırabilirsin. yazın hacim almak kışa göre çok daha zor. bu arada kreatin kullanmakta işine yarayabilir
    ···
   tümünü göster