tümü

vucut gelıstırmecıler gelın muhabbet edelim

  1. 1.
    0
    gelın lan canım sıkıldı, bır seyler konusalım tartısalım soralım...
    ···
    #124549398 şikayet
  1. 2.
    0
    dambıl markası ne panpa
    ···
    #124549421 şikayet
  2. 3.
    0
    kaç zamandır geliştiriyon ?
    ···
    #124549435 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 çeşitli markalar var, iyi olanı falan mı soruyorsun

    @3 4 yıl..
    ···
    #124549839 şikayet
  4. 5.
    0
    app sporcular gelın lan sohbet edelım
    amerıkan futbolu yada yuzmeyle ılgılenen yok mu hıc
    ···
    #124549950 şikayet
  5. 6.
    0
    6 aydır çalışıyorum 40 cm biceps
    ···
    #124550128 şikayet
  6. 7.
    +4
    6 aygır çalışıyom panpa 40 cm dalga
    ···
    #124550205 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa evde iki tane dumbell var. ne tür hareketler yaparsam kol kası yaparım.
    ···
    #124550305 şikayet
  8. 9.
    0
    6 aydır calısıyorum kollarımdan başka bi yer gelişmedi. yağlı biriydim 7-8 kilo verdim o kadar panpa
    ···
    #124550319 şikayet
  9. 10.
    0
    NASIL çabuk geliştirilir panpa birde hangi proteini önerirsin boy uzatmak için taktık varmı bunları cevaplarsan kaparsın sukuyu
    ···
    #124550419 şikayet
  10. 11.
    0
    @6 benim halamda de 40 cm kol var, önemli olan ne kadarı kas olduğudur. 180 boy 100 kg bırınde ki 40 kolla 80 kg birindeki aynı mıdır sence?

    @8 panpa sadece google a dambılla kol harkeketleri yazman yeter. Yani sayfalarca sonuç çıkacaktır zaten

    @9 mutlaka gelısım olmustur, ama yeterli degıl dıyorsan Programında veya beslenmende sorun olabilir. istersen yaz buraya inceliyelim
    ···
    #124550758 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 beslenmenı antrenmanını duzene sokup gerısını genetıge bırakacaksın, kimyasal almadan o dediğin çok hızlı gelısımı elde edemezsın. Optımum ve muscletech ıyıdır. Boy uzaması da cogunlukla genetıge bakıyor
    ···
    #124551018 şikayet
  12. 13.
    0
    abs için hergünmü çalışmak gerekir?
    ···
    #124551104 şikayet
  13. 14.
    0
    @11 panpa kahvaltım 1 domates 1 salata 1 dilim peynir 2 yumurta 5 zeytin 2 ceviz falan
    öğle yemeyi bakliyat yada makarna
    ağşam yemeği 1 tabak talata 5 köfte yada balık

    sence nasıl ? her gün 1-2 saat dumbell çalışıyorum sabahları 7 gibi yürüyüşe gidiyorum ama çok kaslı değilim
    ···
    #124551111 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 1-2 saat ne demek lan? günde yarım saati geçmemeli hiçbir antrenman.
    ···
    #124551360 şikayet
  15. 16.
    0
    karın kası için illa diyet yapmak lazımmı? benim 2 kasım belirgin(cipsi bıraktım gerçi)
    ···
    #124551430 şikayet
  16. 17.
    0
    beyler bende şişman bi kardeşinizim. artık kararlıyım kiloları atıcam, adam gibi hem diyet hem de spor yapıcam. canıma tak etti artık aşağılanmak, tartaklanmak,reddedilmek, halı sahaya çağırılmamak... önerilere açığım. lütfen fikir verin bu konuda.
    ···
    #124551444 şikayet
  17. 18.
    0
    yemek spordan önce mi yenir sonra mı kilo almak içün :(
    ···
    #124551464 şikayet
  18. 19.
    0
    @13 bence hergün değil de haftada 3 gün çalıştırılmalı. ama karın kasının yolu mutfaktan geçiyor..

    @14 panpa 3 öğün az gelir. Ara öğünler eklemelisin. Ve her öğün de proteın alman daha iyi olacaktır. Az az da olsa vucuduna sureklı proteın girsin..
    ···
    #124551641 şikayet
  19. 20.
    0
    @15 niye lan panpa ben omuz hareketlerinden başlıyorum aşşağı iniyorum bacağa kadar her hareketi 20*3 set yapıyorum
    ···
    #124551693 şikayet