tümü

vucut gelıstırmecıler gelın muhabbet edelim

  1. 1.
    0
    gelın lan canım sıkıldı, bır seyler konusalım tartısalım soralım...
    ···
    #124549398 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 çeşitli markalar var, iyi olanı falan mı soruyorsun

    @3 4 yıl..
    ···
    #124549839 şikayet
  3. 3.
    0
    app sporcular gelın lan sohbet edelım
    amerıkan futbolu yada yuzmeyle ılgılenen yok mu hıc
    ···
    #124549950 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 benim halamda de 40 cm kol var, önemli olan ne kadarı kas olduğudur. 180 boy 100 kg bırınde ki 40 kolla 80 kg birindeki aynı mıdır sence?

    @8 panpa sadece google a dambılla kol harkeketleri yazman yeter. Yani sayfalarca sonuç çıkacaktır zaten

    @9 mutlaka gelısım olmustur, ama yeterli degıl dıyorsan Programında veya beslenmende sorun olabilir. istersen yaz buraya inceliyelim
    ···
    #124550758 şikayet
  5. 5.
    0
    @10 beslenmenı antrenmanını duzene sokup gerısını genetıge bırakacaksın, kimyasal almadan o dediğin çok hızlı gelısımı elde edemezsın. Optımum ve muscletech ıyıdır. Boy uzaması da cogunlukla genetıge bakıyor
    ···
    #124551018 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 bence hergün değil de haftada 3 gün çalıştırılmalı. ama karın kasının yolu mutfaktan geçiyor..

    @14 panpa 3 öğün az gelir. Ara öğünler eklemelisin. Ve her öğün de proteın alman daha iyi olacaktır. Az az da olsa vucuduna sureklı proteın girsin..
    ···
    #124551641 şikayet
  7. 7.
    +1
    @18 her ikisi de

    @17 günlük kalori ve karbonhıdrat miktarını düşürüp, protein miktarını ıyıce arttırman lazım. Aynı zamanda agırlıkta calıs kı kas kaybı mınumum a insin. inanırsan yaparsın panpa emin ol

    @16 aynen, karın kası için diyet şart
    ···
    #124551929 şikayet
  8. 8.
    0
    @30 eğer ciddiysen hiç bulaşma, hoş durmaz
    ···
    #124553437 şikayet
  9. 9.
    0
    @28 ahahaha çok güldüm lan : )
    ···
    #124553476 şikayet
  10. 10.
    0
    @36 çoğunlukla bitkisel protein alıyor gibisin, kas gelişimi için hayvansal proteinler daha etkilidir. bu yüzden balık tavuk vs yemeye özen göstermen gerekiyor

    @37 sorma hacım ya en nefret ettiğim şeylerdendir
    ···
    #124554087 şikayet
  11. 11.
    0
    @42 %100 haklısın. bilmiyorum ölçü almıyorum ben
    ···
    #124554227 şikayet
  12. 12.
    0
    @47 hayır ağırlık antrenmanlarını bırakırsan eğer tamamen, kaslarda küçülme meydana gelir. sarkmazsın ama kas kaybı yaşarsın vücudun eskisi kadar fit görünmez
    ···
    #124554456 şikayet
  13. 13.
    0
    @51 nasıl kilo alırım veririm diye soracaksan hiç yazma gözünü seveyim binlerce kaynak var nette bu konuyla ilgili
    ···
    #124554492 şikayet
  14. 14.
    0
    @61 toza güvenerek beslenmeyi boşlamış olabilirsin, ondan dolayıdır büyük ihtimalle
    ···
    #124555392 şikayet
  15. 15.
    0
    @65 ideal kilo diye bir şey yok, kendini kaç kiloyken iyi hissediyorsan o
    ···
    #124555480 şikayet
  16. 16.
    0
    @72 eğer bu düşüş yazın olduysa doğaldır. yazın vücut büyük oranda su atıyor, doğal olarak hacim kaybı yaşanıyor. şunu okuyabilirsin http://www.bodyforumtr.co...n-hacim-azalir-20466.html
    ···
    #124555782 şikayet
  17. 17.
    0
    @81 çok iyi ölçü almışsın belin yağlanmadan büyümüşsün helal olsun. antrenman programında değişikler yapabilirsin ve beslenmeni biraz daha arttırabilirsin. yazın hacim almak kışa göre çok daha zor. bu arada kreatin kullanmakta işine yarayabilir
    ···
    #124556918 şikayet
  18. 18.
    0
    @86 düzenli çalışır beslenirsen olur niye olmasın. kiloda alman gerek yalnız
    ···
    #124557176 şikayet
  19. 19.
    0
    @89 http://lmgtfy.com/?q=nas%C4%B1l+kilo+alabilirim+body
    ···
    #124557598 şikayet
  20. 20.
    +1
    1)hiç oruç tutmadım ama normal bir günde yatmadan önce yapmaktansa günün daha erken zamanında yapmak daha iyidir
    2))amaç yağ yakmak değilse değiştirmen gerekmiyor
    3)yüzmeyle fit durabilirsin ama amaç kas kütlesi arttırmaksa yüzmek yetersiz
    4)sana bağlı. nasıl mutlu olacaksan öyle yap
    5)günlük kalori miktarını ve karbonhidratı azaltıp proteine abanman gerekiyor. aynı zamanda ağırlık çalışması

    @91
    ···
    #124558409 şikayet