tümü

vucut gelıstırmecıler gelın muhabbet edelim

  1. 26.
    0
    @96 barfiks - deadlift - barbell rowing - pulldown

    arnold press - lateral - şu dambılı öne doğru kaldırıyorsun ya adını unuttum şimdi o - shrug ( 1 hareket daha ekleyebilirsin )
    ···
    #124559008 şikayet
  2. 27.
    +1
    @97 benim sana önerim

    göğüs - sırt (çoğu kişi karşı çıksada bence iyi)
    biceps - triceps
    omuz - bacak

    şeklinde yapabilrsin. eğer her bölgeyi haftada 1 kere çalıştıracam dersen başka şekilde düzenlenmek gerek
    ···
    #124559581 şikayet
  3. 28.
    0
    @87 panpa bunu başkasıda sormustu ılk sayfalarda ona yazmıştım, neyse amacım eğer yağsız vücutsa ona göre çalışman beslenmen gerekiyor. piramit falan iyi hoşta kilit nokta beslenme. diğer bölgelerinde gelişmiştir illa ki ama sen pek farketmemiş olabilirsin veya üzerinde ki yağ tabakası bunu görmeni engellemiştir. p90x te yapabilirsin yağsız fit vücut için çok güzel bir program bence.
    ···
    #124559809 şikayet
  4. 29.
    0
    @102 ikisi de. ince belli olup göbek olması hoş olmaz
    ···
    #124560393 şikayet
  5. 30.
    0
    @108 sıkı beslenmek tek yolun. bana pek inandırıcı gelmedin ama neyse
    ···
    #124565233 şikayet
  6. 31.
    0
    @111 şimdilik takviyeye gerek yok, iyi beslenmeye bak. madem amacın yağ yakmak karbonhidratı ve günlük kalori miktarını düşür protein alımını arttır. bu şekilde gidersen zamanla farkı görüceksin. senin yerinde olsam her kası haftada 2 kere çalıştırırdım
    ···
    #124565284 şikayet
  7. 32.
    0
    @114 yapmasına yaparsında zaman alın. memiş eritme olayı beslenmeye bakar
    @115 mutlaka beslenmende sorun vardır. karbonhidratı ve yediklerini mutlaka arttır.
    ···
    #124577570 şikayet
  8. 33.
    0
    @117 panpa izlemiyorum ama hilmicem ve diğerine baktım netten. hilmicem eğer şuysa ( http://haberdesin.com/sit...blic/hilmi_cem_intepe.jpg ) çok güzel tam fit vücudu var. murat dediğinin tek vücut resmini bulabildim oda göğüs ve trapez sadece gorunuyor. onda pek bir şey anlasılmadıgı ıcın yorum yapamıcam
    ···
    #124577607 şikayet
  9. 34.
    0
    @121 optimum kullanıyorum ben devamlı, hayır zararı yok sadece karaciğeriyoruyor diye söyleniyor. doğru olabilir ama ben aralıksız kullanıyorum herhangi bir zararını görmedim.
    ···
    #124579831 şikayet
  10. 35.
    0
    @124 istikararlı gidersen niye olmasın. genetiğe de bağlı gerçi. sen bir başla hele elinden geleni yap alırsın meyvesini zamanla
    ···
    #124580048 şikayet
  11. 36.
    0
    @126 genetik + beslenmene bağlı
    ···
    #124580551 şikayet
  12. 37.
    0
    @129 aynen panpa bazıların tutku haline geliyor bu spor. geçmiş olsun yalnız o sigaraya içkiye vereceğin parayı tavuğa yumurtaya verirdim senin yerinde olsam
    ···
    #124581580 şikayet
  13. 38.
    0
    @131 panpa street workout ile de ilgilenebilirsin
    ···
    #124582994 şikayet
  14. 39.
    0
    ölçü almadıgımı söylemistim
    ···
    #124585885 şikayet
  15. 40.
    0
    ···
    #124621119 şikayet
  16. 41.
    0
    @138 31 çekmek halsizleştirdiği için belki üşengeç olursun günlük hareketlerin azalır vs. ondan dolayı doğrudan olmasada dolaylı olarak kilo vermeni engelleyebilir. ama hani %3-4 gibi bir şey bu oran. kilo vermenın kilit noktası beslenme. o yüzden rahat rahat asılabilirsin

    @139 üstte bir yerde yazdım bunun cevabını oraya bak
    ···
    #124667282 şikayet
  17. 42.
    0
    @140 sana bağlı, ilk önce sağlam kas kütlesi edinip sonra üstündeki yağları yakıp kasları ortaya çıkarabilirsin. veya ilk önce yağları yakarsın sonra yavaş yavaş yağlanmadan kas yaparsın. sana hangisi daha uygun gelirse o şekilde çalış
    ···
    #124667347 şikayet
  18. 43.
    0
    ···
    #125024226 şikayet
  19. 44.
    0
    ···
    #125056244 şikayet