tümü

vucut gelıstırmecıler gelın muhabbet edelim

  1. 101.
    0
    @84 farklı bişi yaptım desem yalan olur. normal çalışma programı uyguladım. kol için z barla başlıyodum, dumbellarla yön değiştirmeden aşagı yukarı son olarakta tek elle eğimli çalısma şeyinin üstünde çalışıyorum.
    1. hareket: http://www.coopersguns.co.../biceps/standing-ez-curl/
    2. hareket: http://www.coopersguns.co...edia/biceps/dumbell-curl/ (içe dogru bükmeden yapıyom ben)
    3. hareket: http://www.coopersguns.co...single-arm-preacher-curl/

    son olarak düzenli ağırlık artırmayıda unutmuyorum.

    @85 belim 85 e çıkmıştı bir ara. Kilo alamayınca yüklendim karbonhidrata da baktım olmuyor yine düzene soktum.
    ···
    #124558381 şikayet
   tümünü göster