-
126.
+1sevgili mümin kardeşlerim ben de panik atak geçirdim ilaç tedavisi görüyorum şuan iyiyim şikayetlerim azaldı uyuyabiliyorum bazen geçti derken taka sarıyor ama olsun inşallah atlatıcam vel hasıl kelam
dıbına kodumunun panik ataklıları gelin ben de panik atak hastası biri olarak bulduğum ve işe yaradığını düşündüğüm bir yöntem var anlatıyorum dinleyin binler
isteyen dinler uygular isteyen giblemez bana göre birşey yok benim niyetim panik atak ve anksiyete bozukluğu yaşayan hayatı zehir olmuş arkaşlara yardımım dokunsun biraz iyi hissettirmek için bütün bu çabam
kesinlikle işe yarıyor ben hep bu yöntemi uyguluyorum.
pgiboloğa gittiğinizi ilaç tedavisine başladığınızı varsayıyorum.
genelde nefes hakkında hiçbirşey düşünmeyin dıbına koyim.
dahamı olmadı panik atak mı geçiriyorsunuz?
kesinlikle derin nefes almaya çalışmayın (daha kötü olursunuz nabız tansiyon fırlar) panik atak esnasında sakin sakin nefes alın
nefes alışverişinize odaklanmayın
kendinizi derin nefes almaya şartlandırmayın
derin nefes almayı falan düşünmeyin
dikkatinizi başka şeylere yönlendirin
vücut otomatik nefes alır 30-40 küçük nefesten sonra vücut kendi kendine derin nefes alır siz farkında bile olmadan reflex gibi birşey
derin nefes ile ilgili problemler yaşayanlara sözüm (bende yaşadım) nefes alışverişine odaklanıp nefesini sayma olayı sonrası düzensiz ve yetersiz nefes ve sonrası panik atağın kucağındasınız bunu yapmayın işte nefes hakkında hiçbirşey düşünmeyin
bu dıbına kodumun panik atağına teslim olur pes ederseniz yanlış yaparsınız
bu panik atağı şımartmayın kaçarak bu hastalığı besleyip büyütürsünüz üstüne gidin savaşın
panik atak sırasında kaçma davranışı ve çevrendeki insanlara muhtaç hissedip onları yanına çağırma olayı varya
bunu bende yaptım işte bu davranışlar çok yanlış kaçmayın ve başkalarını yanınıza çağırmayın oturun sakince geçmesini bekleyin zaten 20 dakika sonra geçecek öldürmez amk
-
kahrolsuun pkk
-
boş salonda spor yapmanın en güzel yanı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 29 05 2024
-
ağlama ors cocugu
-
kargamciklar anani bacini
-
28 05 2024 kargamcıkları ananııı
-
cccrammsteinccc adlı yazar sennii
-
beklemek nasıl
-
cccrammsteinccc adlı yazara osmanlı tokadı
-
allahsınız
-
beyler ben 160 kiloyum sevdiğim kız
-
gay katleden nikli yazarı tek
-
ferre altincisine güzel bir şeyler atın
-
nolmus la bura böyle
-
abilerim beni neden sevmiyorsunuz
-
heidi türk bayraklı don giyme oalyı
-
beyler nasıl kas yaparım taktik var mı
-
et2 selamın aleyküm
-
4mına şaplak atmak istediğim yazarlar
-
evlerdeki ses izalosyonu kaldırılırsın
-
oglum ben harbiden yabani bi insanim laa
-
allah var çükü
-
allah için az karı kız konuşak yav
-
oturdum işte sessizce bi kaldırıma
-
çok sevdim be beyler çok sevdim
-
erdal öz yağcıların züt deliğinden bedava yağ
-
benle konuşan kızlar yüzüme gülüyor
-
tuvaletin önünde sırada bekliyorum
-
el birliğiyle trend gelior
- / 1