Her gün karın çalıştırman bi gibe yaramaz panpa karın opsiyonel bir kas grubu, çoğu bölgede çalışırken hareketleri nizami yaparsan çalışıyor zaten

Edit:Anasını gibtiğimin salakları eksilemiş birde hayatında salona girmemiş tipler gelip şurda hoca kesiliyor bayılıyorum size, bu program ilk ve orta seviyeler için değil unutmayın bu dediğimi eğer şu adamın dediği programı yapın bi sene sonra eklemleriniz çürümeye başlamazsa adam değilim