Kardes sen çok yanlış gelmişsin (: yaptığın taks basketbol vb antremanlar kardiyoya girer bu da kas yıkar kas yapmadığın için de ağır bi protein ihtiyacın yok
edit: o kadar ağır kardiyonun yanında yaptığın ağırlık çalışması yalnızca kas kaybını azaltır fakat yine bunun için de abartı bi protein gerekmez
edit2: antremanlar da protein yakma diye birşey yok antremanlarda enerji (atp) yakarsin ve bu da yağ ve karbonhidratlardan gelir. Protein kasın yapısında bulunur ve kas inşa ederken (dinlenme sürecinde) kullanılır

panpa protein almak benim amacım değil zaten, kalori ihtiyacım çok olduğu için mecbur protein yüklenmesi de oluyor. örnek vereyim, manny pacquiao profesyonel taksör, 7 bin civarı kalori tüketiyor günde. yediği şeyler şöyle özetlenebilir: https://www.youtube.com/watch?v=anaHn6a5SPk
Bende sanırım manny'ninkine benzer bir program hazırlayacağım kendimce, deneme yanılma yöntemiyle de kendimi gözlemleyerek devam edeceğim. adam günde 500 gram üstü protein alıyor, demekki zararlı kaynaklardan almadıktan sonra zararlı değil. bu arada fazla protein yağa dönüşüyormuş, öyleyse yağa dönüştükten sonra yakılır ya da yağa dönüşmeden önce yakılır, ama o kadar ağır antrenmanlarda bir şekilde yakılır heralde. manny hafif giblet, o adam da epey zayıf ama gayet kaslı vücudu var. günde 500 gram üzeri de protein tüketiyormuş amk. demekki benim de yaklaşık bir miktarda tüketmem lazım.