tümü

/i/Spor

fazla protein zarar veriyor mu

  1. 1.
    +4
    Haftada 7 gün spor ne kardes overtraining olursun
    haftada 3 güne indir pazartesi çarşamba cuma yap hafta ici 2 gün dinlenme hafta sonları da dinlenme olsun ayrıca yeni başladıysan yaklaşık 150 gram protein yeterli gerisi yağ olarak depolanir ve böbreklerine zarar verir
    ···
    #173024152 şikayet
    1. 1.
      +1
      taks, basketbol gibi sporlarda teknik olarak gelişmek için antrenman yapmak zorundasın yapabildiğin kadar. 7 gün ağırlık çalışmıyorum yani. ama yine de her gün kuvvet çalışıyorum, bunu karşılamanın yolu da beslenme işte.
      ···
      #173024234 şikayet
      1. 1.
        0
        Kardes sen çok yanlış gelmişsin (: yaptığın taks basketbol vb antremanlar kardiyoya girer bu da kas yıkar kas yapmadığın için de ağır bi protein ihtiyacın yok
        edit: o kadar ağır kardiyonun yanında yaptığın ağırlık çalışması yalnızca kas kaybını azaltır fakat yine bunun için de abartı bi protein gerekmez
        edit2: antremanlar da protein yakma diye birşey yok antremanlarda enerji (atp) yakarsin ve bu da yağ ve karbonhidratlardan gelir. Protein kasın yapısında bulunur ve kas inşa ederken (dinlenme sürecinde) kullanılır
        ···
        #173024348 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa protein almak benim amacım değil zaten, kalori ihtiyacım çok olduğu için mecbur protein yüklenmesi de oluyor. örnek vereyim, manny pacquiao profesyonel taksör, 7 bin civarı kalori tüketiyor günde. yediği şeyler şöyle özetlenebilir: https://www.youtube.com/watch?v=anaHn6a5SPk
        Bende sanırım manny'ninkine benzer bir program hazırlayacağım kendimce, deneme yanılma yöntemiyle de kendimi gözlemleyerek devam edeceğim. adam günde 500 gram üstü protein alıyor, demekki zararlı kaynaklardan almadıktan sonra zararlı değil. bu arada fazla protein yağa dönüşüyormuş, öyleyse yağa dönüştükten sonra yakılır ya da yağa dönüşmeden önce yakılır, ama o kadar ağır antrenmanlarda bir şekilde yakılır heralde. manny hafif giblet, o adam da epey zayıf ama gayet kaslı vücudu var. günde 500 gram üzeri de protein tüketiyormuş amk. demekki benim de yaklaşık bir miktarda tüketmem lazım.
        ···
        #173024698 şikayet
  3. 2.
    +2
    Sporla birliktte alıyorsan birşey olmaz sindirimi kolay olur fakat öbür tütlü karaciğer onu farklı birşeye çeviriyor o da böbreklerde süzülürken üreye neden oluyor.
    ···
    #173030874 şikayet
  4. 3.
    0
    Amk yalancisi kim 7 gün antrenman yapar
    ···
    #173051820 şikayet
  5. 4.
    0
    Padişahlar çok et yediği için gut hastalığından dolayı vefat etmişler
    ···
    #173048227 şikayet
  6. 5.
    0
    Ölürsün
    ···
    #173040034 şikayet
  7. 6.
    0
    dıbına çaktığımın salağı onların genetiği mükemmel bide streoid kullanıyorlar amk
    ···
    #173049040 şikayet
  8. 7.
    0
    Canım çekti oç
    ···
    #173036247 şikayet
  9. 8.
    0
    Panp protein zehirlenmesi olur diye biliyorum
    ···
    #173035183 şikayet
  10. 9.
    0
    gut olursun pnp ben günde 150 gram protein alıyorum ayrıca hergün antrenman yapma haftada 3 gün yoksas overtraining olursun gün boyu halsizde bi tak yapamazsın
    ···
    #173034723 şikayet
  11. 10.
    0
    tabiki verir amk. karaciğer iflas eder. gut olursun. geberir gidersin.
    ···
    #173032575 şikayet
  12. 11.
    0
    Antreman yaptığında kastaki lifleri zorlayarak yirtarsin ve kas daha ağır kaldirbilmek ve güçlenmek ister ve bunun için protein lazımdır ve onu oraya harcar kaç yıldır yapıyorsun ve vücut ölçülerin ne yardimci olabilirm
    ···
    #173031549 şikayet
    1. 1.
      0
      o kadar detaya girmeye gerek yok panpa. sadece şunu merak ediyorum, kardiyo protein yakar mı, proteini yakıt olarak kullanır mı? mesela 6 saat kum torbası döven birisi o kadar yüksek yoğunluklu çalışırken proteini de yakıt olarak kullanır mı, proteinin vücutta depolanmasını engelleyip o proteini yakar mı onu merak ediyorum.
      ···
      #173044373 şikayet
    2. 2.
      +1
      Pampa vücut ilk enerjiyi karbonitratlardan alır daha sonra yağlara geçer en son ikiside yoksa proteinden enerji sağlar
      ···
      #173044571 şikayet
    3. 3.
      0
      işte benim aradığım cevap buydu karbonhidrat ve yağları biliyordum ama proteinden emin değildim. şimdi panpa çok uzun süre antrenman yapmak için çok yüksek kalori gerekiyor, ama atıyorum 7 bin kalori falan aldığın zaman yaklaşık 500 küsür gram da protein geliyor yanında "mecburen." o fazladan proteini de demekki enerji olarak kullanacağım, yani zarar vermeyecek anladığım kadarıyla. protein almadan kalori alabileceğimiz sağlıklı besin yokki amk.
      ···
      #173045719 şikayet
      4. diğerleri 1
  14. 12.
    0
    vucut ihtiyaci kadarini alir, gerisini atar. cok fazlasida gut yapar(4-5kat fazlasini bir kac gun ust uste almak)
    ···
    #173031259 şikayet
  15. 13.
    0
    kimsenin 300 gr protein ihtiyacı olmaz kilonun 1,5 katı günlük ihtiyacın mesela benim 150 gr falan ben kalkıpta günde 300 gr falan protein alırsam karaciğer gibilir panpa ama günlük oynarsa sorun olmaz 140 olabilir 170 falan olabilir
    ···
    #173029852 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=anaHn6a5SPk
      ···
      #173044270 şikayet
      1. 1.
        +1
        o oruspu çocugu yakında ölecek zaten kanka ama sürekli yani günlük o kadar alamaz
        ···
        #173049215 şikayet
  17. 14.
    0
    uupupupupup
    ···
    #173023759 şikayet
  18. 15.
    +1 -1
    Her şeyin fazlası zarar
    ···
    #173023614 şikayet
  19. 16.
    0
    Karaciğer bitee
    ···
    #173023587 şikayet
    1. 1.
      0
      günde 10 saat antrenman yapan adam kalori ihtiyacını neyden karşılayacak onu da söyle panpa. birde karaciğer nasıl bitiyor, kaynağı nedir onun bi bilimine inmek lazım.
      ···
      #173023653 şikayet
      1. 1.
        0
        10 saat antrenman yapan adamdan bir tak olmaz . Arnold bile 4 saat yapiyordu kaldi ki steroid kurleri sayesinde inanılmaz kas kutlesine sahipti. Sen 10 saat salonda arkadaslarinla sohbet edip gulup eglenip bilardo oynayip birkac kahve icip hicbir buyume elde edemezsin. 30 dakika kardiyo dinlene dinlene 1 saat de agirlik idmani yeter
        ···
        #173036873 şikayet
      2. 2.
        0
        kanka o bodybuilding için. ben vücut yapmaya çalışmıyorum. arnold'u severim ama bana göre de arnold gibi adamlardan bir tak olmaz. floyd mayweather arnold'un çeyreği kadar cüsseyle ondan kat kat fazla kuvvet üretiyor. gennady golovkin arnold'un kaslı vücuduna bir yumruk patlatsa güdümlü füze etkisi yaratır. günde 4 saat çalışan bir adam gidip golovkin'le nasıl dövüşsün, ya da lebron james'e nasıl blok yapsın? nasıl steph curry gibi şut atsın?
        ···
        #173044199 şikayet
  21. 17.
    +1 -4
    özet: 1-fazla protein zarar veriyor mu? örn. 300 gram protein ihtiyacı olan birisinin 500 gram protein tüketmesi.

    2- protein antrenmanla yakılıyor mu? aynı kaloriler gibi enerji kaynağı olarak da mı kullanılıyor, yoksa sadece kas dokularını oluşturmak ve onarmak için falan mı?

    beyler ben haftanın 7 günü çok ağır spor yapıyorum, protein ihtiyacım da yaklaşık 300 gram civarı. epey fazla yani. ama çok antrenman yaptığım için kalori ihtiyacım da çok yüksek.
    normalde insanlar proteini yüksek besin arar ama ben fazla protein zarar verecek diye proteini düşük, kalorisi yüksek (ama şeker çikolata gibi şeyler değil) enerji ihtiyacımı karşılayacak ve aşırı protein almamı engelleyecek besinler arıyorum.

    neyse. bazı profesyonel sporcuların günde 8 bin kalori yediğini falan duymuştum. yav bu adamlar aşırı protein tüketmeden nasıl 8 bin kalori alıyor amk?

    velhasıl-ı kelam,

    ulan acaba aşırı protein zararlı değil mi? 300 proteini aşıp 500-600 protein alsam zararı olur mu?

    bu adamlar nasıl 8 bin kalori alıyor söyleyin de biz de 8 bin kalori alalım amk.

    mesela manny pacquiao günde 16 tane protein shake içiyormuş. lan bu proteinin fazlasını acaba yaptığımız antrenmanlarla aynı kalori gibi "yakıyor" muyuz?

    protein yakılır mı antrenmanla?

    edit: blackteen gerekli cevabı verdi daha fazla caz yapmaya gerek yok beyler.
    ···
    #173023567 şikayet