Pozisyonu oturttuk şimdi sırada doğru yumruk atmak...

Beyler aynı pozisyonu alıp bir duvara sol omuzunuzu verin . Duvarın başından sonuna kadar sol direk ata ata ilerleyin. Ama normal yürümeyeceksiniz. Yumruk atılacak , sol adım ileri gidicek sonra sağı hafif ileri alıp aynı pozisyonda olmuş olacağız.

Bunu sağ ve sol olmak üzere 3x40 şeklinde yapın ki temelimiz otursun.

Şimdi o interneti faydalı bi iş için kullanın. Kroşe ve apargat nasıl atılır videosu izleyin ve bunları oturtun.

Şimdi bir ayna karşısına geçip öğrendiklerimizi kombine edelim.

Sol sağ direk (sağ dilekte bilek döncek)x20
Sağ direk sol apargat (sol apargatı atarken hafif sola eğilin ve kolunuzu çok açmadan uzanın vücut kordine olsun)x20
Sol sol direk (bunu duvar idmanındaki gibi kısa kısa adımlayarak yapın ama sadece sol adımla gidin ve geri çekin ilk yumruğu attıktan sonra yarım çekin ve ikinciyi atın)x20
Sağ direk sol karaciğer (karaciğer kişinin sol tarafında bunu atarken gardı açmayın vücut kapalı eğilin ve en iyisini buraya harcayın burası hazinedir)x20

Şimdi Nirvana- the smells like.. açın ve hepsini karıştırıp ayna karşısında dövüşün. En iyi rakibiniz aynanızdır.