tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

dövüşmek dayak atmak ve korunmak

  1. 26.
    +5
    Güç idmanı :

    Arkadaşlar bizi ilgilendiren temel hareketler şınav , dips , leg raise , plank , crunch.

    Neden mi mekik yok ?
    Tam Mekik bele zarar veren bir harekettir.

    Yaptığınız her tekrarı son tekrarınızmış gibi yapın. Size asıl bir şeyler katanlar sizi zorlayan son tekrarlardır.

    Bu hareketlerin yapılışlarına internetten bakın şimdi programa gelelim .

    1 GÜN iDMAN / 1 GÜN DiNLENME / PAZAR KOŞU

    Kültür fizik yapın ve başlayalım.
    Ayna karşısında 3 dakika teknik
    3xmax şınav
    3x8 yumruk şınavı
    3xmax dips
    3xmax crunch
    3xmax leg raise
    3xmax plank yada side plank
    3er dakikalık 4 round serbest gölge taksu.
    ve bolca dışarıda ip atlamak.

    Sabah olduğu gibi başlayın beyler 3 ayımız var...
    ···
    #173830764 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      crunch var mekik yok demiş amın dangalağı ikisi aynı şey yarram. senin beynini gibeyim
      ···
      #173831036 şikayet
    2. 2.
      +2
      hadi ya sen çok zekisin
      ···
      #173831267 şikayet
    3. 3.
      +2
      mekikten kastım tam mekik
      ···
      #173831277 şikayet
    4. 4.
      +2
      2 3 aylık spor deneyiminle bana terimleri mi öğretiyosun
      ···
      #173831291 şikayet
    5. 5.
      +2
      crunch yarım mekiktir aslanım
      ···
      #173831319 şikayet
    6. 6.
      +2
      crunch ve tam mekik aynı şey mi cahil
      ···
      #173831379 şikayet
    7. 7.
      +2
      crunch ve tam mekik aynı şey mi hahahaj
      ···
      #173831496 şikayet
    8. 8.
      +2
      Tamam anladık aq
      ···
      #173839077 şikayet
    9. 9.
      0
      crunchla tam mekik aynı şey mi ?
      ···
      #173852471 şikayet
    10. 10.
      0
      tam mekiği bir tek beden eğitimi dersi gören liseliler yapar birader. onun dışında sporda tam mekik diye birşey yoktur
      ···
      #173853828 şikayet
      11. diğerleri 8
   tümünü göster