1- en az 3 gün git der herkes ama bence hergün git 1 gun fullbody yap 2 gün sadece kardiyo yap 1 gun boş gec diger gunlerdede normal antremanini tamamla
2-ben gecen yaz cig yumurtanin beyazini sute karistirip yiyordum biraz bal ve muz kat cok guzel oluyor
3-gunluk ihtiyacini karsiliuorsan hic gerek yok ama yok aga bende o kadar para ne arar diyorsan her zaman baslayabilirsin
4-bunu anlatmak bana dusmez
5-kilon fazlaysa program disinda birsey yeme derim ama zayifsan ogun aralarinda meyve suyu ve kuru yemis tuketebilirsin
6-ben hic kullanmadim
7-sıkı calisirsan illa ki der dert etme bunu
8-ne kadar sıkı antreman yaparsan o kadar iyi 5 6 ayda cok rahat bi sekilde ben burdayim der
9-tavuk gogsunu tavsiye ederim karbonhidrat yag cok az protein ise cok fazla
10- agirsaglam ,genc ve fit gibi kanallari izleyebilirsin gercekten bu işin icinden ve belli egitim almis kisiler yalnis yola suruklemezler bu iki kanali tavsiye ederim
11-protein tozu ve bcaa ni al sonra protein agirlikli bi programin vardir illaki ona uy yeter kaslarin dinlenme ve iyilesmeye ihtiyaci var