Şöyle diyim kardeşim şimdi zütte yağ var kas var oranları farklı 1 kilo yağ 1 kilo kastan daha fazla hacim işgal eder yani yağlıysa zütüm daha büyük gözükür ama tombalak bir şey olur squat yapamam dedin bel fıtığım var diye formu düzgün yapsan çok sıkıntı çıkaracağını sanmam ama alternatif olarak lunge olabilir ama unutma eğer genel olarak kiloluysan full bacak çalış yine genel kilo kaybedersin çünkü bölgesel yağ yakma diye bir şey yok o yüzden biraz genel olarak da beslenmene dikkat etmen lazım hiçbir şey ha diyince olmaz bunu da bil süreç ister dediğim gibi genel çalış sadece züte odaklanma zaten olur o