-
26.
0-haftanin en az 5 gunu duzenli ama hafif spor yap. ko$, basket oyna. gidi$ geli$, isinma haric toplam antreman suren gunluk en az 45 dakika olsun.
-Ekmegi azalt. cok azalt ama. Sadece sabah kahvaltisinda bir dilim kadar. tamamen kesme cunku ekmegin icinde de yararli vitaminler var.
-Meyve sebzeye vur kendini. cig sebzeler folik asit icerir. karbohidrati azalt direk. karbohidrati kesince de deve ta$$aa gibi buzu$eceginden folik asit sana enerji verir.
-her gun en az 100 gr protein agirlikli besin tuket. sut olur, peynir olur. ha$geryar olur.
-Her hafta tartil. Haftada sadece bir kere caninin cektigi bir $eyi takunu cikarmadan ye. Boylece rejimi gibtiredip kendini yemege vermeni engellemi$ olursun.
-Hazir gidalara dokunma bile. iceriklerindeki katki maddeleri beynini uyararak daha fazla aclik cekmeni sagliyolar.
-osbiri azalt. halsizle$tiriyo.
bunlari yaparsan zayiflarsin.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
neden chplileri sevmiyorum
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
kargamcıklarınn annesinii kaçırdımm
-
odlek topal duck hayırlı öğlenler diler 22 06 2024
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
katledilen gayin anasını tuzluyorum
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
kaçan tren türkiye
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
feyzullaha
-
tüm entryler silinmiş amk
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 22 06 2024
-
feyzullahiye
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
gay katleden nikli yazarı kafes dövüşüne
-
güne bir fahişe çocuguu bırak
-
karga sesiniii kess
-
sözlüğün eski jingleleri
-
messi ınstagram ve titokta çok vakit geçiriyormuş
-
indiregannick kargamcıklarla yatmak için
-
dipsy kanka böyle mi yapacam
-
faiz yemek kardeşinin etini yemek gibidir
- / 2