-
26.
0peki ya format
-
27.
0@1 format at o zaman aq
-
28.
0iş bul calış bin
-
29.
0@15 hacu hatun var bulgaristan göçmeni bebek gibi sorun değil hatun ben kendim rahatsız oluyorum ne alakası var off.
@17 cevap yukarda karşim :S
@18 içiyorum panpa etkisi yok . -
30.
0hacı yağlılardan uzak dur bitsin aq
-
31.
0bilader yürümessen amk gibimi ye ben bütün gün yürüyorum amk işim bu,hergün çantayla ,çantada 4-6 kilo değişiyor .90 kiloydum 82 oldum boy 1,86 .amk cok fit oldum lan
-
32.
0@26 haklısın panpa haklısında evdeki yemeklerde yağlı yapıyo annem aq .s sölüyorum gene su içSEM YARIYOR AQ.
-
33.
0@27 panpa ne kadar sürede verdin ne kadar yürüyosun canım karşim bi yardım et
-
34.
0diyet, spor, l-carnitine
am züt meme -
35.
0-haftanin en az 5 gunu duzenli ama hafif spor yap. ko$, basket oyna. gidi$ geli$, isinma haric toplam antreman suren gunluk en az 45 dakika olsun.
-Ekmegi azalt. cok azalt ama. Sadece sabah kahvaltisinda bir dilim kadar. tamamen kesme cunku ekmegin icinde de yararli vitaminler var.
-Meyve sebzeye vur kendini. cig sebzeler folik asit icerir. karbohidrati azalt direk. karbohidrati kesince de deve ta$$aa gibi buzu$eceginden folik asit sana enerji verir.
-her gun en az 100 gr protein agirlikli besin tuket. sut olur, peynir olur. ha$geryar olur.
-Her hafta tartil. Haftada sadece bir kere caninin cektigi bir $eyi takunu cikarmadan ye. Boylece rejimi gibtiredip kendini yemege vermeni engellemi$ olursun.
-Hazir gidalara dokunma bile. iceriklerindeki katki maddeleri beynini uyararak daha fazla aclik cekmeni sagliyolar.
-osbiri azalt. halsizle$tiriyo.
bunlari yaparsan zayiflarsin. -
36.
0L-CARNiTE NE PANPA ?
DiYET LiSTEN VAR MI? -
37.
0panpa teknik serviste çalışıyorum günde 4-5km yürüyorum. dediğim gibi çanta 4-5 kilo. yürü yürü yürü amk ebem gibiliyor .ekmek ve makarna yeme. yani ekgibliğini hissetmezsin bunların.oha amk o kadar yürünürmü lan diyosundur belki ama valla yürünüyo bilader.
-
38.
0@31 harikasın yemin ediyorum harikasın sen böyle kilomu verdin panpa ? yemin ediyorum ağlıyorum şuan çok fenayım .
-
39.
0@33 panpa 45dk yürürüm her gece günde 2 saat basket oynuyorum professional ve sokak basketi olarak ama gene aynıyım hormonlar için hastaneye gittim normalim aq napcam ben :S
-
40.
0@34 yok tip ogrencisiyim. l-carnitine olayi konusunda $aibeli klinik deneyler var. bazi doktorlar i$e yaradigini, bazilari da vucudun sentezlemedigi surece gibe surulmeyecegini soyluyolar. bazilari da pgibolojik i$e yaradigini belirtiyorlar. Diyet listem malesef yok. ama o kadar da zor degil. di$aridan yemiyosun. hazir yemiyosun. abur cubur yemiyosun. bu kadar.
-
41.
0@31 obez.
-
42.
0@36 kafada bitiyo diyo herkez yeme diyo aq yeme ama beynimi gibiyim ekmek çok yiyorum bazen abur cubur yiyorum :S nescafe filan kilo yapar mı panpa ?
-
43.
0@1 Lavman yaptır
-
44.
0@25.. o bebek gibi kız bana vermez gidip senin gibi fizikten sınıfta kalmışla arkadaş olur, bizim gibi üçgen uzun boylu kaslı adama vermez! a.q kapitalist dünya düzeninin ben!
-
45.
0dalga geçenin anasını gibiym sağlıkla dalga geçilir mi lan
-
kanka agzim laf yapsa yeter dimi
-
gay katleden nikli yazarı
-
keske deniz gezmis galip gelseydi
-
topal ördek ne haberr dostum
-
cabbaradam nerelerdesin aga
-
kamil senin gibi tipler mide bulandırıcı kardeş
-
yakup utanmıyor musun la küçücük çocukların
-
sedat kapanoglu hakkında ne düşünüyorsunuz
-
toplum tarafindan dislanmis herkes burada
-
cumaya gitmeyen müşrikler 24 05 24
-
80 tl döner mi olur amg
-
sabah saatin 5inde neden anancılık
-
beyler sokakta kalsaydınız ne yapardınız
-
kuş ötüyor mu lan bunak
-
bu adamm siize omuzz atsaa
-
halflifecrossfire adlı yazarıı ifşa ediyorumm
-
boşalma yarıda kesilebiliyormuş
-
garipinci rumuzlu yazarın
-
kayseri seyir tepesi
-
bir yumruğuma bakarsın kardeş
-
serdar ben dürüm yemişim çok mu
-
bu saatte ses mes atacaginiza
-
şu saatte eniştem ölse kalkmazdım
-
when you stand before god you cannot say
-
çok sıkıcısınız kahbe yavruları
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 25 05 2024
-
beyler onlyfans hesabı açmayı düşünüyorum
-
kamil kız kardeşini arka mahallede görmüşler
-
yarın sabah iş başı yapacam
-
başlık açmak parayla mı
- / 2