fitness yapanlar iki dakika gelsin

@9 sık ye, az ye. günde 6 öğün yemelisin. 3 ana, 3 ara öğün şeklinde. @12'de çok doğru söylemiş beyaz yarak. ben de ilave edeyim, alkolün iki taktan yanı var, hem tokgib olduğu için karaciğeri bağlıyor, hem de kalorisi yüksek. alkolü en azından bir süre kes, ya da çok çok azalt. kendin de değişime şahit olacaksın. dün içmişsin mesela, bugün yapacağın idman, zaten yorgun olan vücudunu (iç organların itibariyle) iyice yoracak. keşke abur cubur yiyerek, alkol alarak fit bir vücuda sahip olabilsek, bunu herkes ister. ama maalesef mümkün değil.

özet: alkolü bir süre (mümkünse temelli) kes.