1. 51.
    +1
    senin yaşındaki biri için düşük kiloyla çok tekrar yapmak uygun olur birde bacak çalısması yapma ayrıca ayakta agır yuklenme oturarak veya makinlerde dusuk kilo çok tekrar yap yediğine içtiğine dikkat eder protein agırlıklı beslenirsen 6 aya toplar vucut en gec farkıda 2 ay sonra gorursun
    ···
   tümünü göster