vucut yapmak isteyen panpalarım

isteyene proğramımı verebilirim 8 ayda bu hale geldim ha bide özel istek üzerine karın proğramımıda atabilirim
beyler proğram içindeki soldaki makina sağdaki makina onlardan kastım kanat hareketleri göğüse çekiş ve karın a çekiş ona göre

buda 1 ay önceki halim panpililer

eyyy 8 ayda bunumu yaptın diyen muallakler ne bekliyodunuz kolaymı sandınız amk bu işi ayrıca 1.5 sene oldu en son 1 ay önce foto çektim oda attığım 2.resim siz daha iyisini yapın atın binler

beyler link kırıkmış sanırım youtube a abs workout yazın ilk çıkan 8 dakikalık

yolla diyen herkese yollandı beyler bu arada o karın proğrdıbını haftada üçkez 2 ay yapın baklava olmazsa gelin beni gibin amk