-
76.
0Optimum Nutrition WHEY gold olanını kullanabilirsin. kullanma şekli sana bağlı; ister antrenman öncesi ve yatmadan hemen önce, istersen sadece antrenman sonrası. ben genelde bu zamana kadar hep ek besin olarak kullandım. Yani diet yaptığım zamanlarda besin takviyesi olarak kullandım. kullanımını da su ile yap. süt veya meyvesuyu yağlanma yapacaktır çünkü vücutta ki süt mideni de bozacak uzun süre alışana kadar; bu yüzden su en temizi. whey dışında yağsız tavuk göğüs fileto ve günde 20 25 yumurta akı haşlama yapıp yiyebilirsin. tavuk gögüs filetonun 100gramında 37 gram protein elde ediyorsun ( yanlıs hatırlıyor olabilirim ama cok yakın bir rakamdır ). whey'in öyle öldürdüğü vs yok, kilo aldırdığı da yok sadece parçalanan kasların kas yıkımını engelleyip hacim yapmanı sağlıyor. yani kilo aldırmaz. çok yüksek kullanımı diğer bir çok "besin takviyesi" gibi karaciğeri aşırı zorlar. onun dışında rahatlıkla kullanabilirsin merak etme
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 2024
-
sözlüğün açılmasını beklerkennn
-
oh be güzide sözlüküm geri döndü
-
ismail sözlüğü düzeltmeye çalışıyor capsli
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
olm bu ne lan bütün entryler gitmiş amk
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
züt balığı isteyen var mı
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
7 eylül 2014 ve 12 haziran 2024 arası tüm entryler
-
özel sektör candır
- / 1