-
1.
0@16 panpacım öncelikle streoit e karşıyız. zararlı bir şey balon gibi şişmeye gerek yok. onun yerine protein tozu ve creatin olabilir.
karın kasını 3 ayda çıkarmada zor olabilir. ancak yapı ve genlere göre değişir. herkesde şu kadar sürede çıkar diye bir süre olmaz. yağ oranın beslenmen önemli. göbeğin varsa kardio eritmeli eritirkende çalışmalısın. aşırı kilon vars önce kardio. kalorine şekerine tuzuna dikkat etmelisin bol proteinli dengeli karbonhitratlı ve dediğim supplementlerle iyi iş yapabilirsin. tabi çalışmadanda olmaz. sabır çok önemli karın kası zaten sıkıcı oldugu için şiştiğinide pek göremediğin için sıkılıp bırakabilirsin.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 06 2024
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 2024
-
sözlük tarihinin yüzde 75 i silinmiş ama
-
emin hapisten çıksın önce rasatı dövdürcem
-
sözlüğün açılmasını beklerkennn
-
arayıp da kimsenin baytdıbını kutlayasım gelmiyor
-
bu ne la bütün entryler silinmiş
-
neden herkes sahteee adlı yazar allah sahidim
-
umarım sözlük tamamen biter
-
oh be güzide sözlüküm geri döndü
-
hep beraber 11 ve 12 nesiller için yakıyoruz
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
eger burada ki eski efsane basliklar silinirse
-
otobüsler ücretsiz diye bütün kokuşmuşlar
-
anlamadım bu entryler nasil silindi
-
yılmaz erdoğan adamdır adam
-
düzenli yedek alınıyosa entry nası kayboluyor lan
-
bu fotoğraf ne anlatıyorrr
-
iki ayak üzerinde durabilmeyi insanlık zannettiniz
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
iki kolunuz olmasa nasıl çekersiniz
-
ela gözlü bir
-
otturmalı kaktırgaç
-
ilgisini alamayan ilgi kaşarının ziktirip gitmesi
-
nick6ımdaki entriler silinmiş
-
kuşlar niye bk varmış gibi sürekli öter
-
umut yok biraderimin biratheri
-
mangal bayrdıbınız mübarek olsun
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
özel sektör candır
- / 2