inci sözlük vücut geliştirme

yaz panpa

yaz panpa

yaz panpa beni

yazabilirsin beni

edit: 2.5 yıl bitti bu sporda

zanza karın kaslarım ve adonislerde problem yok 11 sene taekwondo yaptım full mekik çektim onlar oldu. tek problemim göğüs kası onu da araştırdım öyle salonlara gidip para yatıramam evde göğüs kası yapıcam ama usulünce öyle bodyciler gibi aşırı bişey istemiyorum. şınavdan başka alternatif var mı ?

@42 hacı iyi danışmanların olduğu güven veren bir saloma kaydol. Ve ilk aşamada haftada 3 gün kendini yormadan bütün kas gruplarını çalıştıracak standart programlardan birini en az 2 ay uygula. Günde en az 7 saat uyu düzgün beslen. Sonra sana program yazan danışmanına ne şekilde gelişmek istediğini belirt ve tekrar prorgam hazırlasın, artık haftada 5 gün git. idealindeki vücuda ulaşman ortalama 1-2 seneyi falan bulacaktır ama zaten ufak ufak geliştiğini fark ettikçe idealin de değişecektir. Bide gelişmek istiyorsan bütün gün ye iç akşam yemeğinden önce git spora, akşamda ver hayvansal proteini bünyeye ohh miss..

Kilo vermek isteyen binlerse sabah aç karınla spora giderlerse daha faylalı olur. zira metabilizma bi hızlanır ki sonra yemek yemeleri bile kilo kaybettirir.. işin esprisi sabah 800-1000 kalori fln yakmak( başlarda epey zor gelebilir)

Bu kıymetli tüyoları da başka kimse vermez ;)

yaz panpa

rezerve daha tam başlamadım ama 1 senedir bütün body forum ve diyet sitelerinde dolaştım bilebileceğim bişey olursa yardım ederim

yaz panpaaa

@51 olum moronmusun @46da yazdık ya..Ayrıca sen yeteri kalori alamıyorsundur.O 1-2 cm dediğin için hayvan gibi yemek yemelisin. Ayrıca gıda takviysi kullanıyor musun?

@54 panpa konuda var cevap ama özet geçersek kalori yakcn koşcan kalori, şeker, tuz alımını azaltacn

beni yaz panpa ilerde sorularım olacak

beyler bişey sorucam yeni başladım çok fazla kilolu değilim ama göbek var. ben bu göbeği nasıl eritebilirim ?

yaz çaça bu işin ehli olan panpalarım ö.m ile ulaşırsa güzel olur.

@50 denemekde yarar var panpacım
@51 panpa ağırlığı artır farklı hareketler dene hep aynı rutin hareketler yapma 4x6-8 yada kiloluysan 10 yap. hareketleri yedire yedire yukarı hızlı aşşağıya yavaş indir. idman sırasında kan ponpalandığı için şişer kan çekilince iner senin dediğin odur panpa ve herkesin genlerine, alt yapısına, yağ oranına, beslenmesine göre farklı gelişimler gösterilebilir. snn yağ oranın %10 onunki %20 ise kas oranınınz aynıda olsa o yağdan daha hacimli görünür panpa

halterin üstüne otursam sağ ayağımla dumbell kaldırsam sol elimde pilates topu olsa omuzlarım genişlermi

@47 panpa yaz geliyo kışın niye halletmedn ki bulku. ama yinede az bir süre yok yaza. yok ben yazın vücut göstermek için yapmıyorum dersen yaza kadar bulk yazın definasyok ile hayvan gibi olursun bence

@46 teşekkürler panpa bilgiler için. adam haklı alt yapı varsa (box, güreş vs. gibi sporlar) gelişme daha kolay ve hızlı olabiliryor. bizim salonda bir güreşci arkadaş var ne kadar süredir body ve güreş yaptığını bilmiyorum ama +10 yıldır yapan body sahibinden daha iyi vücudu var adam hayvan gibi duruyor. alt yapı önemli yani. ayrıca ergenlik döneminde testesteron seviyesinin yüksek olmasıda baya etki ediyor

@16 o vücut mu panpa amk... Vücut gelişmesinde temel olay vücudun yaptığınız çalışmaya reaksiyon göstermesi.Bu süre kişiden kişiye değişiyor.Çccuklukta hangi sporla uğraştığınızla bile ilgili. Kimisi 3 ay da baya gelişir kimisi 6 ayda yapamaz.Eee mına koyim biz bu süreyi bilmiyoruz nasıl halledecez diyorsanız vgnin temel prensibi devreye gidiyor ağırlık arttırmaya çalışın. Ağırlık arttırmadan hiç bir şey olmaz. Korkmayın millet hayvan gibi olmak için proteininden steroidine neler neler kullanıyor.Bu işler o kadar kolay olsaydı bu sektör doğmazdı. Arttırın o yüzden ağırlıkları.

yaz panpa beni de yaz