inci sözlük vücut geliştirme

evet binler isteyen vg. ci arkadaşlar isimlerini yazdırabilir.
konu hakkında her türlü yardımlaşma, sorular sorulup, bilgiler tartışlabiliriz.

elimden geldiğince bende sorularınıza yardım edebilirim binler.

inci sözlük vücut geliştiren panpalarımız.

1)votkamla erigi calistir ulean
2)leydi gaga kusmu
3)like mee
4)gibicem ama gibemiyorum
5)nik alamadik
6)pciktir
7)thisismadness
8)the another boss
9)bes ayakli at
10)erolegemenpici
11)b e y o n d
12)bensizveonlarkimlerkionlar
13)uye adinin amina goyem
14)rap erbabi
15)jehuty
16)fucker tyler
17)bana sey demek istiyo
18)en soldaki dede benim
19)babamida aldim gedim
20)sair ruhlu cocuk
21)bastianschweinsteiger
22)gib kafali ss subayi
23)helik melik duni
24)superowl
25)jehuty
26)fuwkes
27)vixi
28)ah kukreyerek bosaldim
29)zarlar atilmis
30)tarikatabarikat
31)az osbir cek nickine özel panpacım.
32)nomen
33)sadisticmessiah
34)factotumm
35)nurullahabiyakinimdir
36)gibimeros
37)hintfuckarasi
38)jehuty
39)kanak1905
40)takim elbiseli genc yazar
41)fuckisfaction
42)1inc25santim
43)kusursuz bir katil
45)tecavuzculer hakli aslinda
46)sapkasinasicansihirbaz
47)code incorrect
48)llucky
49)tek forvet
50)abi bu ne yaa
51)vhgomespassos
52)exotick
53)martyyy
54)yatakdadinamoyum2
.
.
.

panpalarım ismini yazamadığım varsa ö.m ile ulaşsın..

sorularınızı sorabilirsiniz binler 2 yıldan fazla deneyimim araştırmaların vs. var elimden geldiğince yardım ederim

@7 panpa karın kası için öncelikle kaloriyi, şekeri, tuzu kısman ve belirli bir ağırlık, kütle gerek. nedenini sorarsan kilon yoksa ister milyon tane çek karın kası alıştıkdan sonra daha şimiyor. kilonu rahatca kaldırmaya başladıkdan sonra ağırlıklarla çalışmalısın hacim kazanması için. vücudunda yağ, şeker, tuz ve su birikmesi varsa genelde göbekde baya birikirler görünmesi zordur onları kısıp vücutda kardio ile azltman lazm.

http://www.passion4profession.net/ burdaki hareketler yardımcı olabilir

@16 panpacım öncelikle streoit e karşıyız. zararlı bir şey balon gibi şişmeye gerek yok. onun yerine protein tozu ve creatin olabilir.

karın kasını 3 ayda çıkarmada zor olabilir. ancak yapı ve genlere göre değişir. herkesde şu kadar sürede çıkar diye bir süre olmaz. yağ oranın beslenmen önemli. göbeğin varsa kardio eritmeli eritirkende çalışmalısın. aşırı kilon vars önce kardio. kalorine şekerine tuzuna dikkat etmelisin bol proteinli dengeli karbonhitratlı ve dediğim supplementlerle iyi iş yapabilirsin. tabi çalışmadanda olmaz. sabır çok önemli karın kası zaten sıkıcı oldugu için şiştiğinide pek göremediğin için sıkılıp bırakabilirsin.

@22, @25 panpa hangi kemiği zorlarsan o kemik tabiki şekil değiştrebilir, basık kalabilir vs. halterciler gibi yukarı doğru yoğun ve aşırı pressler yaparsan ormur iliğindeki kemikler arası mesafe daralcağı için boyun kısalabilir, yoğun ayak çalışıp ağır kilo pressleri bacak boyunu kısaltabilir, squat dediğimiz hareketde baya riskli, bol barfiks çekersen çok yararı olur hem kaslar hem boy açısından omur ilik uzar düz durursun düz yürürsün vs. böyle yani. vücudnu aşırı kilolarla zorlarsan böyle şeyler olabilir. onun dışında pek vücu, mekikleri zorlayan hareketler yok. tabi bu zorlamalar için en aşşa bi 2-3 yıl gerek. vücudunun kilosu ve gücü önemli

@27 sende bizdensin panpa çaktırma

@34 yok panpa çalışmadan olmaz vücut. adamlar zengin istediği supplement (protein tozu, createin, yağ yakıcı vs.) kullanıyor istediği gibi besleniyor bizim orta halli halk spora para zor verebilirken takviye nasıl alsın. o yüzden o binlere pek güvenmemek ve inanmamak lazım. çoğu iğne vurulup şişyor, supplementlere dayalı şişyor. adam gibi got yırtıp yapan az panpacım

@37 adam haklı adamda abartılacak bişiy yok yani 2-3 aylık vücut yapan açıp gösterir oldu tvde

@46 teşekkürler panpa bilgiler için. adam haklı alt yapı varsa (box, güreş vs. gibi sporlar) gelişme daha kolay ve hızlı olabiliryor. bizim salonda bir güreşci arkadaş var ne kadar süredir body ve güreş yaptığını bilmiyorum ama +10 yıldır yapan body sahibinden daha iyi vücudu var adam hayvan gibi duruyor. alt yapı önemli yani. ayrıca ergenlik döneminde testesteron seviyesinin yüksek olmasıda baya etki ediyor

@47 panpa yaz geliyo kışın niye halletmedn ki bulku. ama yinede az bir süre yok yaza. yok ben yazın vücut göstermek için yapmıyorum dersen yaza kadar bulk yazın definasyok ile hayvan gibi olursun bence

@50 denemekde yarar var panpacım
@51 panpa ağırlığı artır farklı hareketler dene hep aynı rutin hareketler yapma 4x6-8 yada kiloluysan 10 yap. hareketleri yedire yedire yukarı hızlı aşşağıya yavaş indir. idman sırasında kan ponpalandığı için şişer kan çekilince iner senin dediğin odur panpa ve herkesin genlerine, alt yapısına, yağ oranına, beslenmesine göre farklı gelişimler gösterilebilir. snn yağ oranın %10 onunki %20 ise kas oranınınz aynıda olsa o yağdan daha hacimli görünür panpa

@54 panpa konuda var cevap ama özet geçersek kalori yakcn koşcan kalori, şeker, tuz alımını azaltacn

@58 panpa ayakları yüksek bir yere koyup şınav çekebilirsin, elller dar çekebilirsin, yumruk üzerinde çekebilirsin, ilerki seviyelerde bu tarz çekebilirsin http://www.eurostargym.com/exer/push-up.html

dips yapabilecek bir alat bulup yapabilirsin (hareket bu: bkz: http://www.youtube.com/watch?v=Eruy_OdnqJU )

şurayada bakabilirsin (bkz: http://www.bodyforumtr.co...av-ekerek-g-s-t22586.html) bu sitede yararlı bilgilerde bulabilirsin.