inci sözlük vücut geliştirme

@42 hacı iyi danışmanların olduğu güven veren bir saloma kaydol. Ve ilk aşamada haftada 3 gün kendini yormadan bütün kas gruplarını çalıştıracak standart programlardan birini en az 2 ay uygula. Günde en az 7 saat uyu düzgün beslen. Sonra sana program yazan danışmanına ne şekilde gelişmek istediğini belirt ve tekrar prorgam hazırlasın, artık haftada 5 gün git. idealindeki vücuda ulaşman ortalama 1-2 seneyi falan bulacaktır ama zaten ufak ufak geliştiğini fark ettikçe idealin de değişecektir. Bide gelişmek istiyorsan bütün gün ye iç akşam yemeğinden önce git spora, akşamda ver hayvansal proteini bünyeye ohh miss..

Kilo vermek isteyen binlerse sabah aç karınla spora giderlerse daha faylalı olur. zira metabilizma bi hızlanır ki sonra yemek yemeleri bile kilo kaybettirir.. işin esprisi sabah 800-1000 kalori fln yakmak( başlarda epey zor gelebilir)

Bu kıymetli tüyoları da başka kimse vermez ;)