tümü

daha sert şut çekmek için ne yapmam lazım amk

  1. 26.
    +1
    kapı eşiği varya panpa hani şöyle her zaman ayağının çarptığı.heh ona bakmak uçlarınla çık topuğun boşlukta kalsın

    3x50 ya da 3x40 la başla.

    o bittikten sonra ister ördek yürüyüşü dediğimiz çömelerek yürüme ister çömel-kalk yapıp bahsettiğim kasları güçlendirirsen 1 ayda dıbını gibersin ortalığın.
    ···
    #82536320 şikayet
   tümünü göster