beyler 15 gün önce breaking bad bitti ve şuan boşluktayım aq hergün aklıma geliyor dizi çok pis etkiledi. ve bunun gibi kendine bağlıyacak dizi önerin.

breaking bad
twd

izledim yabancı dizi işlerine geç başladım

sağolun beyler programım amatörce değil gibi. ilk ay ısınma içindi hazırlık 2. ayımda bölgelere ayırdı hoca şöyle yapsam nasıl olur
pzt: göğüs biceps
çrş: bacak omuz
cuma: arkakol sırt kanat falan

kardiyo içinde salı: 25 dk hiit koşu bandında 25 dk bigiblet 10 dk eliptik
perşembe 25 dk hiit koşu bandında 25 dk bigiblet 10 dk eliptik

boy 175 kilo 73 beyler nasıl olur

up up ppu

beyler vücut geliştirmeye başladım 1 ay oldu amacım biraz fazla yağlarım var onu yakıp fitness vücudu yapmak yağ oranımı 12-13 lere düşürmek istiyorum şimdi 18 falan. bunun için haftada kaç kardiyo yapmam lazım ve kardiyoda neler yapmam lazım ? yemeğe gelirsek dikkat ediyorum

@9 eminisin bak kötü bişe olur gib elimde kalırsa dava açarım size

yalakalık

198 im kurtarırmı kanka

şampuanla çektim beyler vikis sürdüm dahada acıdı amk giberim böyle işi

foşik tc

vikis sürsem geçermi

upup up upu plan acil ölecem

beyler 31 çektim gibim yanıyo acik yardım

ah ulan bi şöyle tipimiz olsa kötümü olurdu be :(

up yo up

beyler bide bende biraz yağ var ama hiç koşu bigiblet yazmamış ben ayrıyeten yapimmi?