-
1.
0M lazım beyler boyum 1 74 kilom 77 acilen 2 hafta içinde köyde koşu ve bigiblet yoluyla zayıflamam lazım 2 hafta içinde temposu ne olursa olsun adam akıllı bu işten anlayan bodyci panpa larım pm atabilirler buraya da yazabilirsiniz tabi nolur yardım edin bana
Edit: nolur yardım edin
-
2.
0Up Up up
-
3.
0Hani lan inci ruhu ha
-
4.
0Hiç mi adam kalmadı amk sözlüğünde
-
5.
0Up Up up
-
6.
0Vaybe amk ya
-
7.
0Helal olsun amk
-
8.
-1bak panpa sabah 5 de 2bin metre Koşu Hafif tempo Ve Mekik . Onları yaptıkdan sonra da bigibletle 2 bin metre yap
Sonra bi diyetisyenşn sitesinen diyet listesi bul onları uygula her öğünde. Daha sonra da akşam 5 te ve gece 12 de ilk dediklerimi uygula. inşallah yardımcı olablirim. ben uygulamıştım işe yaramıştım. Nick6 ve şüku pls -
9.
0@8 adamsın adam pc de vercem hediyeni mobilim panpa kusura bakma
-
10.
0Panpa 7 gunluk beyaz lahana diyeti + her gun sabah ve aksam % 70 tempolu kosu +mekik+ sinav vs. Son olarak bigiblet
? bolgesel yag yakimi olmadigi icin komple tum vucudu calistirmalisin
Edit: dedigim diyetle bunu uygularsan cok faydasini gorursun haftada 7 8 kilo verdiren ozel bi diyet ama biraktiktan sonra yemegine dikkat etmelisin