beyler 2 ayda 30 kilo vermek istiyorum mümkün

@41 oluyor panpa abim 41 yaşında 2 ayda 25 kilo verdi.

@42 oha cok iyi lan
cok saol panpa hırs verdin *

un yağ şeker tuz yemicen 40 dk koşubandı günlük 20 dk epilitik 50 tane de mekik

@44 onları zaten tamamen cıkarıcam panpa hayatımdan proteinli şeyler yicem

saçmalama panpa çok zararlı. zaten insanın iradesi öyle bi şeye izin vermez. kendini o kadar kasamazsın da diyelim kastın. bak panpa vücudumuzdaki serbest radikaller yağlarımızın arasında birikir genelde. bu serbest radikaller de kansere yol açan maddelerdir. o yağları manyak gibi yaktığında vücuduna kontrolsüzce yayılırlar, kanser olma riskin artar. yapma öyle şeyler. ne acelen var? diyetisyene git. sporunu yap. kafan rahat bi şekilde kilo ver. o kadar hızlı yağ yakımı kalp krizine de neden olabiliyo.

yeni 1 hayat diye bir yarışma programı var starda adamlar 1 haftada 10 kilo verdi oraya başvur panpa yalnız 36 kilo vermiş adamın görüntüsünde en ufak bir değişme bile yok :D

@46 panpa yaza hayvan gibi girmek istemiyorum kanser falan diyosun korktum lan:(

@47 panpa başvurdum amk programın ilk reklamları çıktıgında basvurdum cevap gelmedi binlerden.
o 36 kilo veren de 150 kilo falandır heralde panpa

@1 olm zorlama o kadar ölürsün. hakkaten ölebilirsin.

@50 panpa o kadar kısa bi süre değil ki lan bu kadar tehlikeli olmaz bence

verirsin inanırsan ama 30 kilo verme veremezsin gibilir bünyen 3 ayda 30 kilo desen mantıklı ayda 10 kılo spor salonunda verirsin bir de basket takılırsan verirsin haberin ola

@52 panpa 2 ayda 20 kilo da iyi lan spor salonuna yazılayım yani ben?

Mumkun panpa git bi dr.a yaglarini alsin

Oğlum bak beni dinle.
Sabah kahvaltın:Ekmek yok peynir ye kaşar değil ama çayı şekersiz iç zeytin ye salata filan yiyim deme acıkırsın
öğle yemeği: ekmek yok. Sadece çorba iç tabi çorbayı da olabildiğince tuzsuz yağsız yap ve tencereyle içme
akşam yemeği: ekmek yok. sadece çorba iç tabi çorbayı da olabildiğince tuzsuz yağsız yap ve tencereyle içme

Spor:Evde boş kaldıkça 2 saatte bir mekik şınav çalış. gibimsonik belini kıvırma kafanı oynatma tarzı yapmaya kalkışma anca ısınma hareketi onlar.
Haftada en az 2 gün koş ya da basket futbol oyna
Koşucaksan en az 1 saat aralıksız koşucaksın tempo azaltıp arttırabilirsin ama yürüme moduna düşersen giberim.Ne kadar koştuğunu hesap etmeye çalış.5km yi bulduysa iyidir.
Basketbol oynucaksan alıp topu amele gibi potaya atıp durma. Hadi öyle yaptın her topa koş.Bol bol turnike dene hep koş potaya sıçra. ideal 1.30 saat bunu yap.Ama 2v2 maç yapabilcek birilerini bulursan kaçırma.40 dk maç yapın dıbına koyulur. Nasıl olduğunu farketmezsin bile

Futbol yapıcaksan kaleye def e geçme ortasahada amele ol her topa uç.1saat oynanması idealdir.

@55 panpa peki ben paso corbaya abancam sağlıksız değilmi protein yok bişey yok sorun olurmu?
o sporla ilgili yazdıklarını da dikkate aldım panpa cok teşekkür ederim.

Ayaklarini aldir bide el parmaklarini tam 20 kilo ediyo 10 kiloda kafani kestir

Vallaha en az kilo aldırıcı bi düşününce çorba var. Ekmek yesen olmaz
Pilav yesen olmaz makarne yesen olmaz. Artıkın kuru fasülye mi yersin mercimek mi ben bilmem çeşitleri değiştir. Hamurişine maalesef uzun süre ara verceksin. Tatlı konusunda da tutcan kendini. Böyle yazınca içinden ne kolay anlatıyor amk diyosun biliyorum ama ben bunu bizzat denedim tecrübelerimi yazıyorum.25 kg verdim şuan ne yapıyosun dersen. Ekmek yerim tatlı yerim ne varsa zütürürüm.Ama bünyeyi alıştırdım yesem de yakıyor çok şükür. Baktım almaya basladım gene baslarım spora. Zaten basket masket sarıyor bırakamıyosun devamlı yaparsın

@58 panpa peki bu 25 kgı kaç ayda verdin? ben eğer bu dediklerini uygularsam 2 ayda 25-30 verirmiyim dersin

120 kilo üstü olsan verirdin ama 97 kilo ile 2 ayda sağlıklı verebileceğin kilo 15'tir.

mümkün ve çok kolay