beyler 2 ayda 30 kilo vermek istiyorum mümkün

@80 şuan da var panpa çatlaklar cok fazla kilo almaktan kırmızı kırmızı resmen lan ne gibim bi vücudum var anlamadım

@75 anlık şeker krizlerinde hurma ile geçiştirin.
akşam 9'a kadar meyvenizi yiyin.
son yemeğinizi akşam 7'ye kadar yiyin.
kesinlikle spora gidin, gidemiyorsanız hergün 1 saat tempolu yürüyün eve geldikten sonra mekik çekin. bir tane sopa bulum sağ sol yapın bel çalışın.
yan sorunu olan termal sauna bantlarından alsın. çok iyi terletir.
daha çok bilgi almak isteyen olursa bana ulaşabilir yardım ederim.

bu kısma katılıyorum.Ama ödül günü falan filan bi gibim yapmadım.6 ay ağzıma tatlı pilav makarna değmedi. Gayet de memnunum. Diyeti bıraktım halen de yemiyorum.

3 ana öğün 2 ara öğün filan iyice coşturmuşsun. Yemek gene tam gaz yicek eleman. Yemekten kesilmeden olmaz.

ulan salak herif 67 kiloya düşsen bi deri bir kemik görünürsün 1.78 boyla çünkü kendimden biliyorum senin ideal 75 77 kilo taş çatlasa 70 amk aptala bak öldürcek kendini

işte o ara ögün olayını ayarlayamıyorum amk bi topluyorum yediklerimi normalde yediklerimden daha fazla yemiş oluyorum

@84 70 ideal mi diyosun

ara öğünü karıştırma bence panpa dayanamazsın gördükçe yersin. Mutfağa su içmeye gitmen acıkmana sebep olur çok ciddiyim.

@86 70 bence ideal sayılabilir yada 74 75 işte o aralıkta ol 67 de bildiğin cılızsın amk

1.78 boya ideal kilo fit görünen 73 74 tür 67 zayıf kalırsın

@87 aynen panpa buzdolabını hiç açmamayı düşünüyorum amk :D
@88 o zaman 25 kilo versem yeterli panpa öylemi

@89 haklı
edit: @90 aynen panpa 73 yetiyo sana

38 kilo verdim panpa sırrını anlatıyorum
üzerinde uzun soluklu bir sınavın stresi varsa çok iyi olur öss, kpss,ales falan
sigaraya abanacaksın(camel soft 1. tercihtir)
kahveye abanıcaksın ama 2si3ü bir arada değil sade nescafe gold iyidir.
(kahveyi de şekersiz içeceksin)
acıktın mı çok az abur cuburla geçiştiriceksin.Eti form olur çubuk kraker olur.
kısa mesafelerde arabaya otobüse binmeden yürüceksin

@92 abur cuburu tamamen kesicem panpa sağlıksız olmazmı öyle
bide nescafe gold zaten abanıyorum yağ yakmayı kolaylaştırıyomuş kafein falan

Bak ustam dediklerimi yap dıbına koyım suan hayvan gibi yemek yiyorum gene de vücut kilo kaybediyo. Durduramıcam nerdeyse 25 kg verdim.Üstüne kas yaptım. Emin ol değicek buna. Ayrıca 75 e düşsen feci yeter sana. Benim de amacım 70 e düşmekti ama dayanamadm bırktm 79 da rahatım suan

@92 naptın lan sen. dıbına koyim zehir doldurdun adamın içini

imkansız, üzgünüm kardeşim
aslında olabilitesi var ama sağlığından olursun

@94 panpa mide küçülüyo sonucta dimi.
cok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için hepinize lan cok sagolun.

dr. mehmet öz hapıyla mümkün

panpa yapacağın tek şey akşam saat 18.00 den sonra yemek yemiyceksin

1 kilo vermek için 8000 kalori yakmalısın 30 kilo demek senin 240 bin kalori yakman demek... erkeksen günlük harcadığın kalori 2000 civarıdır... eğerki hareketliysen spor vs yapıyorsan 3000 lere gelir biz 2500 sayalım senin harcadığın kaloriyi 2 ay 60 gün olduğuna göre 240/60 dan senin günde 4000 kalori vermen lazım... hiçbişey yemesen bile günde 4000 kalori veremeyeceğinden 2 ayda 30 kilo vermen imkansız...

@100 amk hevesim gitti panpa:(