beyler kilo almam gerek gelin hele

merak etme genç kardeşim o iş zaten bir zaman içinde kendiliğinden hallolacak.. sen ince bir adam olmanın keyfini sür tadını çıkar.. bir daha öyle fit olamayacaksın.. haaa çok taktınsa zamanı hızlandıracak formülü söyleyim.. haftanın en az iki günü çevrende belleyeceğin bir meyhane yada ocakbaşına müdavim yazıl.. öyle çok içme.. iki tek rakı at, toplamda bir duble eder.. önden şöyle sevdiğin mezelerden zütürmeyi ihmal etme.. en az iki üç mezeyi temizle bir tekle.. tekin diğeri ile de yardır kebabı, eti, balığı.. iştahın varsa bir buçuk zütür.. şöyle bir güzel afiyetle ye.. üzerine de tatlısını da ekgib etme.. fırın helva olur, künefe olur, ayva tatlısı olur.. onları da zütür güzelce.. eve de mümkünse hafif yürüyerek git.. miden kazınırsa gir işkembeciye.. şırdandan ince kıyım bir çorbayı temizle üstüne de yarım baş ayıklat beyinsiz olsun mideyi kasmasın.. varsa zerde de ye bir kase.. damağın temizlensin.. bir bilemedin iki ayda başpehlivan kesimli olursun.. merak etme denenmiştir.. ciddiyim % 100 çalışıyor.. ha spor yapıyorsan onu da bırakırsan daha çabuk gelir o kilolar.. gelir ve hiç gitmez.. bak ben de aynen öyle oldu.. cep sumosu gibi dolanıyoruz yıllardır..

ya da sen boşver bu işi zamana bırak.. filinta gibi delikanlılığın tadını çıkar aziz kardeşim..

@42 acıktım panpa o ne öle helal
edit: panpa zaten niyetim çok kilo almak değil zaten bak kalıplıyım çok sıska değilim. ama kas yapamıyorum üst taraf ince üste biraz düzenli kilo alıp kasa çevirmek niyetim. hee bu başlık sadece benim değil kilo alamayan birçok panpama ışık olabilir sağolun yardımlar için dahada yazmanızı istiyorum. @42 özellikle sen ve diğer yardım etmek isteyenler bundan sonra bu sözlükte benim için özelsiniz sağolun

panpa o zaman sana ciddi formülü veriyorum.. bu yöntem denemiştir ciddi çalışır.. ben biraz ileri yaşta olduğum için bazı panpalara çağdışı gelebilir ama ucuz basit ve garantilidir.. şimdi öyle karışık pahalı cihazları falan boşver.. kendine bir yay satın al.. herhangi bir spor maağazasında bulursun.. küçümseme yayı.. o kıçıkırık beşli yay nesiller boyu ne adamlar yetiştirdi bir bilsen.. neyse mümkünse yedili yoksa beşli yay al.. o yaylar çıkartılabilir.. ikisini yada dördünü çıkar üçlü ile başla önce.. her sabah aç karnına önce yavaş sonra hızlanan bir şekilde başta yirmişerli setler halinda tam açıp tam kapa.. bunu göğsünden geriye doğru, sırtından öne doğru ve kollar havada iki yana doğru aynı adette setler şeklinde yap.. en sonda da sol ve sağ kollla yayın tekini çalıştığın kolla aynı hizada olan ayağına takarak yap.. toplamda 20 - 25 dakika harcarsın.. beslenmende süt, peynir, yoğurt, makarna ( çok yağlı olmasın ) ile her türlü ete ağırlık vermeye çalış.. ara ara şekersiz beslenme dönemleri yapmaya çalış.. yayla bir ay çalıştıktan sonra bir tane beş kg lık dambıl al.. her iki kolu da eşit çalıştırmayı ihmal etme dambılla.. iki aya kalmaz şekle girer kalıbın.. kanatlar çıkar, göğüs genişler.. salonlar falan iydir de zaman ister para ister.. yay ise basit hafif ucuz ve kolaydır.. neyse sana kolay gelsin.. nickaltımda mahçup etmişsin bu arada, övgülerin için eyvallah panpa..

@24 panpa kusura bakma geç gördüm yazdıklarınla beni tarif etmişsin resmen sabah uyanış saatin felan bende öle. Sağolasın not ettim yazdıklarını

up up up

PANPA 3 OGUN BURGER KING YA ALTI AYA 300 KILO GRANTI