-
1.
+1En önce beslenmeni ele al. Kalorilerini hesapla ve harcamana göre 300 civarı arttır. Spor programı olarak ta bölgesele başlama hemen. ilk 1 ay haftada 5 gün git her kas grubunu alıştır sonrasında da bölgesele geçiş yap.
-
-
1.
0Sectigim spor salonu nasil olmalidir, bana bi program yapilmasi gerek panpa hergun şunu şunu yap desin mesela, internette birsuru bilgi karmaşası var. Arındırıp bu gün şunu yap falan denmesi gerek. Spor salonunda hocalar yapiyormu böyle yoksa salıyormu herkesi
-
2.
0yapar, internetteki reklamlara aldanma, program kişiden kişiye ve hedeften hedefe göre değişiklik gösterir. Hocanla konuş hedefinden bahset, yardımcı olacaktır elbet.
Edit: spor salonun önemi yok. Ağırlık ve birkaç bölgesel makina olsun yeter.
-
1.
-
2.
+1Ne kadar tutar? işin içinde olanlar bahsetsin lutfen, 178 boy 60 kiloyum sıfırdan ne kadar tutar neler yapmalıyım bi yardımcı olacak varsa memnun olurum, spor salonuna gidicem kada çevirecek kilom yok amk. Yiyorum almiyorum. Nasil bi yol izlemeliyim
-
3.
0evde kendin yap, freeletics, crossx gibi uygulamalara bak çok daha doğal ve yararlı
-
-
1.
0Panpa biraz acarmisin. Salona gitmeye gerek yokmu diyorsun. Bildiğin iskeletim zayıfım ilk kilo alıp kas yapmam gerekmezmi
-
1.
-
4.
0Bende 196 70 kiloyum harbi panpa gidicem spor salonuna gidemiyorum kilom yok kasa çevirecek. Rezervasyon
-
guneslenengolge depremde hiç korktun mu
-
biyere misafirliğe gittiniz
-
arabanın olmaması kaç yaşına kadar
-
herseyibiliyorum kayra rıdvan özcan
-
herseyibiliyorum en iyi erkek mastürbasyon
-
formula 1 de neden sürekli kaza oluyor
-
herseyibiliyorum fethullah hakkında ne düşünüyorsn
-
muharrem ince seçim gecesi neredeydi
-
adres değiştirince gss prim borcu kalkar mı
-
gece ışık kapalı yatakta telefonunuza
-
herseyibiliyorum zorunlu askerlik din ve inanç
-
kaptan kirk bugüne kadar neden hiç eskorta
-
size bir soru lütfen düzgün cevap verin
-
herseyibiliyorum travestiyle cinsel ciks
-
bu fotoya bakınca aklınız ne geliyorr
- / 1