-
1.
+1En önce beslenmeni ele al. Kalorilerini hesapla ve harcamana göre 300 civarı arttır. Spor programı olarak ta bölgesele başlama hemen. ilk 1 ay haftada 5 gün git her kas grubunu alıştır sonrasında da bölgesele geçiş yap.
-
-
1.
0Sectigim spor salonu nasil olmalidir, bana bi program yapilmasi gerek panpa hergun şunu şunu yap desin mesela, internette birsuru bilgi karmaşası var. Arındırıp bu gün şunu yap falan denmesi gerek. Spor salonunda hocalar yapiyormu böyle yoksa salıyormu herkesi
-
2.
0yapar, internetteki reklamlara aldanma, program kişiden kişiye ve hedeften hedefe göre değişiklik gösterir. Hocanla konuş hedefinden bahset, yardımcı olacaktır elbet.
Edit: spor salonun önemi yok. Ağırlık ve birkaç bölgesel makina olsun yeter.
-
1.
-
2.
+1Ne kadar tutar? işin içinde olanlar bahsetsin lutfen, 178 boy 60 kiloyum sıfırdan ne kadar tutar neler yapmalıyım bi yardımcı olacak varsa memnun olurum, spor salonuna gidicem kada çevirecek kilom yok amk. Yiyorum almiyorum. Nasil bi yol izlemeliyim
-
3.
0evde kendin yap, freeletics, crossx gibi uygulamalara bak çok daha doğal ve yararlı
-
-
1.
0Panpa biraz acarmisin. Salona gitmeye gerek yokmu diyorsun. Bildiğin iskeletim zayıfım ilk kilo alıp kas yapmam gerekmezmi
-
1.
-
4.
0Bende 196 70 kiloyum harbi panpa gidicem spor salonuna gidemiyorum kilom yok kasa çevirecek. Rezervasyon
-
arkadaşınız sizi aramazsa ya da mesaj atmazsa
-
arabanın olmaması kaç yaşına kadar
-
yerde yakuza bulsan napardın
-
biyere misafirliğe gittiniz
-
türkiyeden bir şehir silme hakkınız olsa
-
merak ettiğinizi sorun
-
herseyibiliyorum kayra rıdvan özcan
-
herseyibiliyorum en iyi erkek mastürbasyon
-
herseyibiliyorum fethullah hakkında ne düşünüyorsn
-
siz olsanız ödeme yapar mısınız
-
bana 3 adet saat önerin
-
imsi soslük gariban yakub soru cevap festivali
-
müslümanların tanrısı neden bu saatte avaz avaz
-
beyler sizce doktor saçlarımı iyi ekmiş mi
-
herseyibiliyorum travestiyle cinsel ciks
-
panjur takilmasi ne kadar sürer la
-
sevdiğim kızın ayağına kapansam mı
- / 1