-
26.
0sabahları 1dilim kepek ekmeği kibrit kutusu kadar peynir salatalık domates serbes. ara öğün olarak elma filan ye öğlen 1kase çorba ve yoğurt akşamda çorba ye yatmadan önce süt iç akşamları ekmek yeme. 5günde 2kilo verdim ben ama şimdi yavaşlamaya başladı vermem
-
27.
02 hafta boyunca, 3 öğün yemeğini yiyeceksin. 2-3 dilim çok iyi kızarmış olması koşuluyla ekmek de yiyeceksin. fakat önemli olan, sabah ne yediysen bütün öğünlerde aynısını yemen.
sabah öğlen ve akşam istediğin et türünü istediğin şekilde pişirip yiyebilirsin.
ya da 3 öğün aynı salatadan yiyebilirsin.
ya da 3 öğün aynı çorbadan da içebilrisin.
mesele sabah akşam ve öğlen aynı şeyleri yemen. kolayı fantayı falan unut. makarna yiyebilirsin ama 5-6 dk pişirmiş olman lazım. diri olmalı.
bu yöntemle ayda 10 kiloya kadar verebilirsin. -
28.
0@21 dediklerin dogru ama spor da gerekiyor herhalde
-
29.
0@22 bu dediğini ilk kez duydum harbi dogru mu la deneyebilirm bak bunu
-
30.
0@24 kardeşim bunu benim bir kız arkadaşım uyguluyor. kız 112 kilo civarında bir nur topuydu. şimdi oldu 90 kilo. 3 ay sonra olacak bir manken.
5 günde 2 kilo verdiren diyet nedir amk. sağlam bir cikste bile 2.5 3 kilo verebilirsin zaten. -
31.
0@25 şukulandın
-
32.
0@23 ben spor yapmadan verdim ama kilo verme durduğunda başla spora öyle dha çok verirsin
-
33.
0@26 eyvallah bol şans
-
34.
0@1 ayı yogi
-
35.
05-6 kilo versem hersey cok güzel olacak amk cips kola bira mahvetti beni beyler
-
36.
0bol bol terle az ye diyet falan hikaye amk
-
37.
0bol öğün olsun ama azcık azcık ye kızartma yağlı şeyler yeme protein içerikli ye karbonhidrat olmasın akşam 9dan sonra kesinlkle bişey yeme. meyve suyu çok içme. alkol çok içme bunlara dikkat et azcık yürüyüş spor fln yap spor yaparkende burnundan alıp ağzından verirsen nefesini kalori yakımı daha kolay olur. bi de içecin suların amblajına bak ph.ı 7den büyük olsun. küçük alırsa yağ depolanmasını artırıyo panpa hadi kolay gelsin.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 05 2024
-
sen karilar hakkinda fikrini beyan edecek
-
george kendi halinde takılıyor
-
george helal olsun dostum
-
senin defterin christisking hesabin
-
zizi efsanesi hay senin nikini
-
dusunsene bununla ayni takimi tutuyorsunuz
-
deyyusu kebirrr ne haberr dostumm
-
kurtcocain gelmeden once yaptigi
-
kürtcoco gene liste mi yapıyorsun
-
memati ya sözlükden gidersin
-
feyzo sen bizi soukiyle mi karıştırdın la
-
özelden allaha niye sövüyorsun feyzo
-
sleepe gore ulkede 32 milyon fetocu var
-
netflixde ferhunde hanımları izlemek
-
kaçırma bayıltma
-
selam bıdıklar
-
desk0
-
şurda ne güzel kendi aramızda takılıyorduk
-
eskiden sözlükte liseliler
-
beyler oğlum olsaydı adını kesinlikle
-
kürtcoco basittir
-
tyson furynin bir maçta 100 milyon dolar
-
george kaldır la o kafanı yerden
-
saat sabahın 5 bucugu
-
fatih altaylı youtubu ele geçirdi amk
-
bu toprakların asıl sahibi ermenilerdir
-
2024 güncel şamar oğlanlarım
-
valla onu bunu bilmem aga ama
-
sleep fenerbahce sampiyon olsaydi
- / 2